如何正確緩解壓力提高睡眠質量？

我們知道睡的不好對健康健康會造成威脅，那麼該如何正確調理失眠情況？用安眠藥？非也，畢竟是葯三分毒，能不用就盡量不用。現在咱們就來具體介紹下，如何正確緩解壓力提高睡眠質量？

第一、健身鍛煉

當感覺到壓力大時，建議可以去運動下，像跑步、游泳、打羽毛球、爬山之類，可根據自身實際情況來定。運動結束之後可以洗個溫水澡。相信你會一覺睡到大天亮。運動可以提高人體免疫力，還有助於減肥瘦身，可謂一舉兩得。小夥伴不要太偷懶哦。

小編在這裡提醒下，晚上睡覺不要做劇烈運動哦，像拳擊、動感單車之類，這樣容易引起大腦興奮，就更加睡不著覺。相信熬夜看球賽或者恐怖片的小夥伴深有體會。

第二、少喝含咖啡因成分的飲料

有的人喜歡通過茶或者咖啡來提神，建議睡覺前不要喝太多。這樣會引起大腦興奮睡不著，一直數羊都沒效果。為了自己的睡眠，還是少喝點為好，還有不要泡的太濃。

第三、睡前不玩手機

有的人在睡覺前依舊喜歡抱著手機在玩，其實這樣會影響到睡眠，對眼睛也不好，建議睡覺前可以關手機，並放在自己摸不到的地方，調整好心態。營造有利於睡眠的環境。

那麼說到這裡小夥伴是否清楚了呢？以上只是介紹大概的方法，希望能夠幫到你，小夥伴可以根據自身實際情況來改善，像換舒適的枕頭、床墊，還有睡覺前泡下腳。讓別人給自己按摩下也是可以的。最後想要方便些的話，可以試下選擇合適自己的按摩椅。按摩椅通過按摩人體穴位，能夠緩解身體疲勞感和身心壓力，有助於提高睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！