男人的更年期一般從多大歲數開始？原來是這個時間段，有點道理

不要以為只有女人才會有更年期，男性也有，分別是由雌激素和雄激素水平降低而引起的。那麼，男人的更年期一般從多大歲數開始，又有哪些身體和精神上的表現呢?

實際上，男性一般會在45-55歲這個年齡段進入更年期。有時候會提早或是延遲，但主要處於50-60這個高峰年齡段。

從身體方面來看，皮膚出現的皺紋越來越多，心腦血管方面會出現彈性變差，動脈硬化，這個年齡段也是高血壓的高發時期。在腸胃方面，胃腸道功能紊亂也是常見的更年期特徵變化，主要是因為人體的消化器官老化，胃粘膜變薄，消化道失去彈性。同時，男性到了更年期階段的時候，體內雄性激素的水平會開始下降，性方面的能力慢慢減弱，缺少對夫妻之事的慾望。

從精神方面來說，男性在進入更年期以後，情緒變化很大。主要變化為精神容易緊張，喜怒無常，還會胡思亂想，出現不自信的情況。更年期的人很容易出現抑鬱症，神經容易過於敏感，整個人會表現得十分焦躁。

男性更年期變化是人類生理變化的一個正常過程，也相對比較短暫，應冷靜對待，沒有必要過度驚慌。但是，這時候更應該注重飲食健康，減少高脂高能量食品分攝入，飲食還是要以清淡為主。日常也應該加強體育鍛煉，通過生活方式和心態上的調整，避免衰老速度加快，漸漸淡化更年期癥狀。

其實，更年期沒有想像中的可怕，在日常生活中養成良好的生活習慣就可以。平時要注意休息，盡量不要熬夜通宵，保證有充足的睡眠時間。在飲食方面，要注意以清淡為主，盡量少吃辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食，規律三餐。平時有空的時候要多出戶外走走或者適當的做一些運動，例如慢跑、打打羽毛球等。平時還要有樂觀的心態，保持愉悅的心情，不要暴躁易怒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！