45歲是一道坎！女人更年期要少做這4件事，減少健康透支！

著名醫生朱南孫

人到中年，45歲可以說是一道坎，尤其是對女人來說。不少女性到了更年期之後，會出現各種各樣的癥狀，比如說潮熱盜汗、失眠、月經不調、骨質疏鬆、精神暴躁等等問題，會對生活和健康造成很大的傷害。

其實很多疾病都是可以規避的，如果能夠在更年期這個關鍵階段做好保健工作，不僅能夠緩解更年期綜合征，對婦女晚年健康生活也是非常有幫助的。更進一步來說，養成好習慣，在任何時候都是有利無害的，更年期這4件事要少做，減少健康透支！

1、45歲後，飲食要注意

年老一些的人，在童年的時候大概都遭受過飢餓的滋味，所以對糧食特別珍惜，也一直有一個觀點，認為大魚大肉是最好的食物。但隨著生活水平的改善，人們更講究營養均衡健康，大魚大肉反而對身體不好，更年期女性可以多吃些豆製品、蜂蜜等食物，身邊有女性使用傾城、蜜來緩解更年期癥狀，效果不錯，可以一試，網上有。

2、45歲後，不要久坐

女人過了45歲之後，尤其是到了絕經之後，會出現骨質疏鬆等情況，骨質流失嚴重，這些都會影響更年期女性健康問題。一些人認為靜養有利於身體健康，久坐不動，但實際上會加速骨質流失，對頸椎很不好。所以每隔一個小時，更年期女性最好站起來走走，放鬆一下。

3、45歲後，不要熬夜

長期熬夜，衰老只是最小的壞處，還會出現血管收縮、免疫功能調節出現異常，會增加心肌缺血的可能，也會增加冠脈粥樣硬化等風險，甚至會有猝死的可能。因此對於更年期女性來說，晚上11點之前一定要上床睡覺，不要熬夜，不要熬夜！

4、45歲後，小病要重視

很多大病都是由小病積累演變的，千里之堤毀於蟻穴！女性45歲之後，就要重視自己身體的變化，即便是小病，也要重視起來。但是要注意別擅自使用藥物，激素替代療法雖然有效，同時副作用也很大，有致癌的可能，不建議更年期女性擅自使用！

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