兔子醫生小課堂-孩子不愛吃飯怎麼辦？

孩子不愛吃飯怎麼辦？

侯貝 鄭胡鏞

孩子不愛吃飯，挑食、偏食是許多家長在養娃的過程中都會遇見的煩心事。孩子在幼年期處於生長發育的高峰期，需要全面並且充足的營養，如果因為厭食、偏食等飲食原因導致營養攝入不足，從而影響生長發育的速度，長大後就要追悔莫及了。那麼，今天讓我們來共同商討制定一些戰略措施來應付孩子不愛吃飯這個世紀難題。

首先，在進入正題之前，請先允許我插入一些畫外音。本人在想起這個話題的時候忍不住會心一笑，這說的不就是本人小時候嗎。本人小時候挑食的程度簡直可以稱得上登峰造極，總感覺白菜菠菜蘿蔔茄子粉條等等俗物完全不能入我的眼，蔥姜蒜不管我媽切的多小多細，我必定能一根根一片片都挑出來。媽媽為了我能全面攝入營養，多吃點菜可謂費盡心思。每天下班後要做的事就是懷著神聖的使命感去市場買菜，回家換著花樣地做飯。吃飯是我們家的頭等大事。上學以後，不管颳風下雨，我放學回到家，熱騰騰的飯一定在飯桌上等著我。慢慢的，我從小時候挑食的小棉襖身材長成了現在170cm，1**斤的軍大衣模樣……畫外音扯得有點遠了，讓我們開始回歸正題。

孩子是一張白紙，我們在白紙上畫了什麼，孩子就會呈現出什麼。孩子出現了不愛吃飯或者挑食的現象，首先需要我們了解並且理解孩子為什麼不愛吃飯，找到原因才好對症下藥嘛。

（1）吃飯以外的時間吃了太多的零食，導致該吃飯的時候沒有飢餓的感覺；

（2）吃飯的環境分散孩子注意力；

（3）飯菜不合胃口，過咸過淡，口感不佳；

（4）疾病或身體情況不佳影響食慾；

（5）……

如果知道了孩子不愛吃飯的原因，那麼我們就可以嘗試一些對應的解決方法。

（1）限制零食攝入。巧克力、糖果、奶油蛋糕等零食含有大量的糖分和脂肪，如果孩子在吃飯前吃了太多的此類零食，吃飯的時候很有可能不餓，對飯菜沒有胃口。如果長此以往，孩子只專註於這些味道甜美、形色誘人的零食，更加對飯菜無感。所以，家長們平時應該注意控制孩子對這些零食的攝入量，尤其是飯前。

（2）安靜的吃飯環境。我們在家裡的時候總是喜歡邊看電視邊吃飯，有時候還時不時上個網，接個電話。小朋友的注意力是很容易被分散的，所以，吃飯的時候把電視機關掉，把手機放下。大人的行動可以潛移默化地告訴孩子，我們每個人都要認認真真地吃飯。

（3）避免過咸過淡。有小朋友的家裡做飯一般都會避免口味太重，更多的是很多媽媽聽信了某些理論說小朋友不能吃鹽blabla……聽見這個說法我也是震驚了，鈉離子是人體代謝非常重要的元素，尤其是小朋友新陳代謝旺盛，容易出汗，不吃鹽是萬萬不行的。再說了，不放鹽，沒有味道的飯菜，別說孩子不吃，反正我也不吃。

（4）我們白血病的孩子化療期間，由於化療藥物對胃腸道的刺激作用，孩子會出現噁心嘔吐、食欲不振的情況。家長們可以根據孩子的口味喜好，豐富飯菜種類，掌握高蛋白，高維生素的原則，做一些清淡可口，容易消化，易於吸收的飯菜。少食多餐，減少噁心嘔吐的發生。

此外，生活中的一些小細節也可以增加孩子對吃飯的熱情。比如，孩子喜歡專屬自己的物品。為孩子準備圖案可愛的兒童餐桌、兒童餐具，這樣可以提高孩子的食慾。營造寬鬆愉快的吃飯氛圍，家長避免在餐桌上爭吵，避免在餐桌上訓斥孩子。

長大以後我才漸漸明白「為什麼挑食的基本上都是小孩，家長們一般都不挑食？」「他們買的都是自己愛吃的，還挑什麼食？」。寶貝們長大以後會懂得爸媽為了我們的健康成長所付出的心思和努力。偉大的爸爸媽媽，你們辛苦啦……

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