國外為什麼流行冥想？可以改變你「生活」的，冥想的「10個」驚人的好處

如果你曾經想擺脫壓力，你可能聽說過冥想。對許多人來說，冥想看起來像某種複雜的過程，只適合某些類型的人。可以很容易地認為你需要放鬆才能打坐。

但是，這完全是一種誤解。冥想是為了讓你感覺更好，而且它可以以令人難以置信的方式做到這一點。如果你對此持懷疑態度，這份冥想好處清單將給你一個很好的想法，它可以幫助你。

冥想的10個驚人的好處

1.處理情緒

你可能希望你能更好地控制自己的感受，但是發現自己無法保持負面情緒。冥想不需要你抑制情緒。相反，它可以讓你仔細研究它們。這是冥想最美妙的好處之一。

2.注意思維模式

你的想法和感受是永遠相連的。當你感覺不好時，可能是因為你的想法是負面的。通過冥想，你可以調整這些不愉快的想法如何到來，並在他們毀了你的一天之前阻止他們。

3.降低壓力

很少有感覺像壓力一樣令人不快。謝天謝地，冥想是一種可以幫助你極大地減輕壓力的做法。通過花時間觀察你的呼吸和想法，你可以幫助壓力消退。

4.情緒改善

幸福可能比你意識到的更接近。當你沉思時，消極的想法和感覺開始消散。因此，你可以更好地注意到你身邊的所有善良。即使在你的生活中沒有什麼特別不可思議的事情發生，你仍然可以感覺很棒。

5.強化大腦

思想是一件可怕的事情，而冥想可以幫助你堅持下去。有研究表明，冥想有助於增加你的腦細胞和皮質的強度。這是冥想最大的物理好處之一。

6.欣賞這一刻

你是否發現自己從思想到思考，從過去的錯誤中思考，並對將來會出現什麼問題感到煩惱？冥想讓你意識到現在是我們所有的一切，並充分利用它。

7.更多的同情心

儘管冥想需要我們專註於自己，但這只是一種自私的行為。相反，這一次的反思讓我們能夠更好地理解他人的需求。當我們冥想時，我們可以通過一個全新的鏡頭來看世界。這是冥想的精神益處之一，它可以幫助你與世界和平。

8.改善睡眠

不安的頭腦經常會導致睡眠困難。通過沉思，我們能夠將自己從我們的想法中分離出來。結果，我們可以更安心地睡覺，而不是其他方式。

9.重點

幾乎每個人都有責任要求他們專註，比如在學校聽講座或在高速公路上行駛。冥想的好處之一是，當你需要集中注意力時，你可以確保你不會分心。

10.打開你的想法

冥想的好處都是關於擴展你的思想。通過一貫的練習，你會為你來到的距離感到驚訝。你會變得更加認真，以某種方式讓你成為你自己的新版本，但不是一個完全陌生的版本。

冥想最重要的部分，特別是初學者，是遏制期望。不要糾纏於你如何「應該」感受或試圖阻止你的想法。每天冥想多年的人可能會感到不安和分心。

相反，以自己花時間去了解自己的想法為自己感到自豪。你永遠不會意識到你的想法如何影響你的生活，除非你真的花時間檢查他們。通過把冥想當成一種習慣，你可以有一個真正改變生活的經歷。這些冥想的好處是你的服用。有冥想的物理好處以及冥想的精神益處。他們都加起來真正美妙的感受和滿足。

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