你不知道的，水對我們的「10種」影響，定期開始飲用水，身體上發生的「7種」變化

有一件事情，所有的生物 - 無論大小 - 都有共同之處：水對他們的生存至關重要。人體也不例外。我們的身體由大約60％的水組成，因此水對許多身體功能至關重要。這是一個簡短的清單，

列出了水對我們的影響：

形成唾液

使體溫正常化

將食物轉化為人體使用的礦物質

將氧氣輸送到全身

潤滑關節

沖洗身體廢物

允許細胞的生長和維持

滋潤粘膜

吸收大腦和脊髓的電擊

總之，水輔助吸收，循環，消化，營養輸送，體溫調節等等。讓我們更具體地了解H 2 0 的好處。

這裡有7項以科學為基礎的定期飲用水的好處：

1.更高的能量水平和更好的腦功能

大腦重約三磅。水約佔2.2磅。水直接影響大腦功能並不令人驚訝。

在「營養學雜誌」上發表的一項研究 表明，只有1.3％的液體損失會損害人的注意力。而且，這可能會導致情緒變差，並增加某人遇到的頭痛的次數。

2.消化問題的緩解

水對飽和腸道和軟化食物消化是至關重要的。沒有它，食物就不能被有效地吸收並排出體外。顯示飲用水有助於緩解便秘。水有助於軟化糞便以及維持和改善腸道健康。

3.加速減肥

水增加飽腹感 - 飽腹感。因此，我們在飯前和飯後都少吃。另外，水可以提高我們的代謝率，使我們在休息時燃燒更多的卡路里。兩項研究表明，飲用超過16盎司的水可能會使新陳代謝增加30％，持續1.5小時。

4.較少或較輕的頭痛

脫水是頭痛和偏頭痛的主要原因。為了說明，考慮在喝了一杯太多的葡萄酒之後的早晨。那令人頭疼？急性脫水導致它。

飲用水不會減少每個人的頭痛。然而，研究表明，飲用大量的水可能有助於縮短頭痛的時間跨度。它也可能會減輕癥狀的強度。

5.更好的心情

誰不想有更好的心情？也許你一直在處理比平常更多的波動。多喝水可能會有幫助！

在Appetite雜誌上發表的一項研究中，120名女大學生記錄了他們在五天內吃過和喝過的所有東西。在分析參與者對情緒評估的反應之後，結果很清楚：「 用水越多，情緒越好。」

更具體地說，隨著飲水量的增加，困惑，抑鬱和緊張分數下降！

6.更好的身體表現

研究表明，人體水分含量低至2％時可能導致身體表現受損。例如，考慮運動員可以通過出汗減少6-10％的水位。

增加水的消耗導致更好的溫度控制，更高的動力，更少的疲勞，更多的身體和精神活力。這在身體緊張的時期尤其重要 - 例如運動。

7.改善泌尿健康

你可能知道，水是尿液的主要成分。對於「生產，儲存和消除尿液」的腎臟系統的健康和功能也很重要。水還有助於腎臟解毒和改善其功能。

H 2 O對泌尿系統影響的一個這樣的例子從關於腎結石的研究中顯而易見。研究表明水會使構成腎結石的成分不穩定，使它們以更高的速度通過腎系統。結果，完全恢復的時間範圍下降。水也可能有助於防止石頭的形成。（需要額外的研究來驗證這一點。）

最後的想法

你的身體依靠水來生存。除了維持生命之外，水也能增強它。它改善了每個身體系統的性能。

「我們需要多少水？」這個問題更值得商榷。

「大多數健康人在感到口渴時都可以飲用水和其他液體保持水分。對於一些人來說，每天少於八杯可能就足夠了。但其他人可能需要更多。「

該診所指出，大多數人每天飲用64盎司（大約8杯）水就足夠了。已知會影響您需要的水量的因素包括運動，環境，整體健康和懷孕。您可以根據自己的情況調整飲水量。

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