這幾個瑜伽體式被稱為皺紋殺手,越練越年輕!
許多人認為皺紋的出現只是因為沒有好好保養,沒有用護膚品。但實際上,臉部的線條在向我們傾訴、揭示著我們對待生活的態度
一個人最明顯、最持久的表情會在臉上定格成一個摘不掉的面具。
以下瑜伽練習中,記得將「放鬆臉部」添加進去,在整個練習過程中都放鬆臉部,你會逐漸誘導神經系統放鬆下來,同時將這個習慣帶到你的日常生活中。
01丨獅 子 式
獅子式(Simhasana)是哈他瑜伽體式之一,它可以鍛煉面部肌肉,有助於防止和減緩面部皺紋、摺痕和下垂,改變我們的容顏;同時增強腦部供血量,促進臉部的血液循環,激活面部衰老細胞重生。
注意:別因為害羞或其他原因而放不開,要記得,你現在是百獸之王!你在做這個練習時,應該真正像一隻獅子似地吼叫。
02丨叭 喇 狗 式
叭喇狗式(Prasarita padottansana)是一個溫和的倒立體式,它可以獲得和其他倒立姿勢相同的許多益處。
比如增加上軀和頭部區域的血流供應,滋潤該區域的神經系統,讓頭部保持清醒,恢復精神和活力。
注意:雙手與雙腳保持在同一條直線上,頭部頂住墊子,伸直雙膝,感受從腳到脊背的完全伸展。
03丨犁 式
犁式(Halasana)這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
注意:經期、脊椎不適者要慎做。
04丨肩 倒 立
肩倒立(Salamba sarvangasana)是大多數普通疾病的萬能葯,也是排毒減肥的好方法。血液倒流,強化了許多神經叢,幫助內臟恢復元位,滋養面部、幫助去痘、改善膚色。
注意:初學者可以靠牆練習。如果腰腹部肌肉虛弱,無法將腿提起,可先持續練習強壯腰腹部的體式
如單腿、雙腿上舉,船式等。有高血壓、心臟病及60歲以上身體虛弱的人以及經期間,不宜練習。
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