老中醫告誡：這樣吃飯，多活20年不是問題！很少人知道

只需少吃一點，就有可能對抗衰老，延長壽命。很多人覺得吃飯是為了維持日常活動，如果連吃飯都不能盡興，生活還有什麼樂趣呢？其實不然，能夠剋制自己的口腹之慾，活得健康，才會有更長久更持續的樂趣。

簡單地說，這項研究表明，只需少吃一點，就有可能對抗衰老，延長壽命。飯量減1/3，怎麼個減法呢？不是說讓大家不吃，而是七分飽。一般來說這種感覺就是「七分飽」：覺得胃裡還沒有裝滿，但可吃可不吃。當然，依靠感覺判斷的前提是：不要吃太快！

1.飯前喝湯

飯前喝湯，有助於減少食慾，因為湯到胃裡後，食慾中樞興奮性會下降，飯量就會自動減少三分之一，使飽腹感提前出現。

2.細嚼慢咽

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將會比平時少。

3.多吃花菜

花椰菜具有解毒肝臟的功效，可以提高免疫力，防止感冒和壞血病的發生。此外，它還是最好的血管清理劑，減少心臟病與中風的危險。

眾所周知，肥胖的人肯定是不會健康長壽的！所以大家一定要少吃，合理的搭配飲食，不僅有利健康還可以長壽的哦！！

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