中國人創造了中國文化，中國文化又塑造了中國人。

要探討中國文化的精神與奧秘，就必須深入了解歷史實踐的中國人；同樣，如果要了解中國人，則必須懂得中國文化。

對中華民族傳統文化的反思，同時也是對中華民族的反思。

傳統武術的發展對於我們來講就是對傳統文化一部分的繼承和發展！

鼓盪內氣

神斂內觀：

站式為兩腳開立與肩同寬，兩手自然垂於體側，閉目閉口，膝微屈。坐式為選一高低適宜的木板凳端坐其上，雙手放於膝上，閉目閉口。不論站式、坐式都要求自然，放鬆身體，心平氣和。練時首先要選擇一種姿勢，把意念集中在全身所有的皮下肉上之間的隔膜上，要感覺到它的存在，需二至三分鐘。

神氣鼓盪：

感覺到隔膜的存在後，要用意念使之不斷地由里往外，由外往裡擠壓隔膜，要同時互相擠壓，練二至三分鐘。

內視慧目：

神氣鼓盪之後，意存慧目（在兩眉正中略上方凹陷中），通過慧目，向身內觀照全身。

觀印存想：

中斷思維、存在，感覺合印。合印手勢是，右手握拳，虎口朝上，大拇指在食指上方，左手抱住右手，兩大拇指在上成||形狀，自然放於兩腿中間處。修鍊時間接體力而定。

氣走陰陽扳指吸納術

姿勢：

松靜站立式5分鐘後，兩手勞宮穴對準臍中。男左手在里，右手在外；女右手在里，左手在外(以後各功法中都是「男左女右」)。雙手勞宮穴吸腹中濁氣，1分鐘後復原。

吸法是雙手五指收攏，手心內收，然後兩手左右拉開，十指相對再扳大拇指，先向上慢慢抬起，然後外扳，稍用力，然後慢慢向下，向內對準臍中，稍用力，40秒後，慢慢抬起。連續3遍後，再依次扳動食指、中指、無名指、小指，兩手同時做。

各分兩岸一吸納術之二

姿勢：松靜站立式5分鐘後，兩手護丹田，1分鐘後，雙手慢慢上行到百會穴，停1分鐘後，用兩手勞宮穴吸。1分鐘後，雙手分開，雙手十指相對。

首先扳大拇指，先上扳，30秒，扳足後，再下扳，對準百會穴30秒後，慢慢拾起。然後依次扳食、中指、無名指、小指，其要求與大拇指相同，板一遍即可。扳完後，雙手從百會穴分開，從頭兩側各下落肩上巨骨穴，冉扳動手指．扳法與上面相同，3遍後稍停，兩手回到膻中穴，左手在內，右手在外，停1分鐘後，回歸丹田，2分鐘後收功。

蟄龍睡丹功

蟄龍睡丹功，又叫做睡丹功，簡稱「睡功」。睡功源遠流長，產生於人類的社會勞動中，在勞動疲勞後，必須睡眠休息，以恢復體力和精神。在不斷的休息實踐中，提煉精華和訣竅，終總結而成睡功，因此睡功傳承甚古。

睡丹總訣：

心息相依，大定真空。

修功總訣就是將調心和調息有機的結合在一起，以心調息，以息攝心，總名為「心息相依」。心息相依交抱，性命相融矣。

第一口訣：

心息相依，神定虛空。放鬆身體，靜卧在床上，將自己的心念和意識集中守住「身外虛空」之中——鼻孔外方圓徑寸之地。

此處是修鍊上乘丹法的「玄關一竅」，又名「玄牝之門」，異名很多，不勝枚舉，是古人千金不傳之秘。

意內守「身外虛空」之虛境，目內照「身外虛空」中呼吸來往之氣，耳內聽「身外虛空」中呼吸之細聲。意守、目照、耳聽，三位一體，俱屬於心；「身外虛空」中往來的呼吸，謂之息。

心念與呼吸相依交抱，綿綿不絕，纏扭不斷，故謂「心息相依」。鼻孔外虛空徑寸之地，不著色身，虛靈一竅，心念冥合於此處，是為「神定虛空」。

中國傳統文化與現代化在世界文化中，中國傳統文化是其中惟一能夠延續幾千年而沒有中斷的文化。

從遠古時期的夏商周三代至秦漢統一，從魏晉隨唐至宋元明清，中國文化在漫長的發展歷程中，表現出了頑強的生命活力，一直連續發展、綿延不絕。

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