全球排名第2的頑症，可能已經找上大部分人了！這其中就有你

據WHO統計

「全球十大頑症」中

排名第二的是

頸椎病

頸椎病的癥狀

不單是脖子痛

還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴

低頭、久坐、長時間保持同一姿勢

都會損傷頸椎

此刻正端坐於電腦屏幕前

或者玩著手機、遙控器、平板的你們

請先自我檢查一下

你的脖子現在是

向前下方彎曲的，還是直的？

你的視線往身體前方看的

還是往下盯著的？

你的腦袋是正往前湊的

還是保持處於自然位置

耳朵與肩膀處於同一水平？

自測：你的頸椎究竟有多糟糕

頸椎病一級

經常感到脖子酸痛

轉動時很僵硬

頸椎病二級

除了脖子，酸痛僵硬範圍

擴大至肩膀、後背，面色晦暗

頸椎病三級

經常感到疲倦

抵抗力差、容易感冒、過敏

臉上出現斑斑點點和色素印記

頸椎病四級

手臂沒勁

如果伴有疼痛和麻木

記得到醫院去拍片看看

頸椎病五級

面部光澤、膚色不均

皮膚鬆弛與實際年齡不相符

頸椎病六級

經常睡覺落枕

別以為都是枕頭的錯

其實落枕也是一種輕型頸椎病的表現

頸椎病七級

走路發飄，跑偏、寫字不穩

頸椎病八級

走路像踩在棉花上

一腳深、一腳淺

頸椎病九級

小便、大便、性功能出現難言之隱

頸椎病十級

下不了床

已經到了癱瘓級別

告別頸椎病需記住這7招

1、頸椎的溫度

護養頸椎應不分冬夏

愛美女士更應在

辦公室準備一件披肩

隨時保護好頸背部

推薦一款驅寒湯

紅糖2湯匙、生薑7片、水煎10分鐘

飲用1~2次就可以驅走寒氣

2、 5分鐘的頸椎操

頸椎操：端坐，全身不動

只頭部運動

分別做

低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮

順、逆時針環繞動作

每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和

3、做做戶外運動

缺乏運動易導致肩頸軟骨組織

遭遇營養不良而退化

增強戶外運動是養護頸椎的良方

最適宜運動項目：游泳、打球、練瑜伽

4、晚餐補腎加分

現代人日常忙碌工作十分艱辛

無暇在早餐和午餐中獲取營養

晚餐時可多吃些含有營養骨髓的食物

推薦：胡桃、山萸肉、生地、

黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能

5、學學大鵬展翅

輕輕彎腰至90度

兩個手臂模仿大鵬飛行

但不要將頭抬起

兩個手臂伸的越高越好，堅持5分鐘

這個動作可增加頸椎部肌肉韌性

6、選擇健康枕頭

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭

對頸椎具有很好的支撐作用

且能讓頸椎得以很好的休息

木板床、棕綳床適宜頸椎不好人群

7、貼敷肩頸重要穴位

按揉肩井穴

按揉此穴可緩解肩背部酸痛

肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等

揉捏風池穴

按揉此穴可緩解頸椎病所致的

頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適

頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等

願此刻正飽受頸椎病困擾的你

早日養成良好生活習慣

快速告別頸椎疼痛困擾！

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