如何提高精子質量 提高精子質量的方法

喝酒是很容易傷害精子質量的，因為酒中是含有一定工業酒精的，這樣對造成精子損傷是很嚴重的，平時還是不要多度喝酒的好！

平時很多人是不是都有憋尿的習慣呢？尤其是在冬季中，不願意起床來排尿，長期憋尿是很傷害膀胱的，晚間起來排尿也是能提高精子質量的。

多吃蔬果

平時不要總是大魚大肉的，吃點新鮮營養的蔬果也是很好的，很多的蔬果都是含有維生素e以及其他的微量元素，能夠抵禦破壞精子的細菌侵入，每天保持700毫克的維生素e攝入，能夠很好的促進精子增長率哦。

平時是一定要多鍛煉身體的，身體健康體質好精子的質量自然是會提高來，而且平時多鍛煉身體能夠很好的提高身體的戰鬥力，讓自己的妻子做個性福的女人哦。

通宵熬夜是一定不能夠做的，通宵熬夜是非常傷害身體的，通宵熬夜會讓身體的機能下降，這樣精子的質量也是隨之下降。而且經常熬夜的人會身體比較虛弱，很有可能造成不育現象！

過度緊張

不管是工作還是生活都是不要去過度的緊張，過度緊張是很容易造成身體的不舒服，精神萎靡和敏感，男人處於一個精神緊張的狀態中是很容易造成身體的機能萎縮，這樣對精子的質量是非常不利的。

夫妻之間還是要好好的保持應有的夫妻生活，但是不能夠因為想要性福生活就過度的縱慾，這樣是非常的傷身體的，而且縱慾會導致精子質量的降低，影響後期精子的質量哦。

重口味對於男人來說是很傷身體的，雖然說重口味是好吃的，但是重口味的食物是傷五臟六腑，尤其是鹽，重鹽是很容易導致腎虛，腎虛就是很影響身體的精子質量哦。

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