你知道只要你每天練習一個小時，21天你的身體就會形成記憶

習慣是一個很可怕的事情，它可以讓你學會一切你不會的東西，也可以讓兩個人從陌生到最後的熟悉，甚至再到陌生，這一切都是時間帶給我們的，練習瑜伽也是這樣的只要能夠堅持下來，我們的身體就會自己記住每一個動作的體式，甚至那個時候的呼吸都會形成習慣。

很多瑜伽高手總會讓自己的身體去不斷探索很多看起來奇奇怪怪的動作，似乎只有這樣才讓自己變得有天賦，就像是這個雙腿交叉的前臂輪式動作，將本就拉伸的感覺更是加深到了極致，前臂要放在地面上，雙腿要在小腿肚的地方相互交叉，然後向後翹起，直到挨著地面。

單腿下犬式這種動作能夠讓自己變得更加靈活了吧？大腿後側的贅肉會在每一次拉伸的過程中都自動消失，其實這種場景也是小密最喜歡看到的，總覺得會是一種視覺上的享受，雙手、雙腳支撐身體，左腳抬起來，要用左手抓著左腳，腰部要向下塌陷，雙腿都要綳直了。

這個動作也是將輪式對腹部的拉伸進行到了最深的地步，需要身體多加練習，才能達到這種地步哦，背部的神經會被完全激活，做完這個動作，身體會感到前所未有的輕鬆，來和小密學習一下吧。

輪式體式詳解：

1、雙膝放在地面上，身體向後仰去。

2、雙手放在地面上，雙腳抬起來，放在頭頂上。

3、胸部要挺出去，只留膝蓋著地。

這樣的動作考驗的身體的平衡性，其實腰間的柔韌性是否夠好也決定這個動作是不是能夠做到位的，坐在地面雙，抬起雙腿，向身體前側靠攏，身體也要一直向前靠，雙手抱住左腳腳心，右腳要從膝蓋處就開始彎折，背部要保持挺直，控制好自己的呼吸，才能保持身體的平衡。

手倒立在瑜伽中一直都被稱作是「體式之王」的，由此可見這個動作的好處是不是要炸天呢？不管是延緩衰老還是緩解疲勞，這個動作都有著超級好的效果，雙手要前臂著地放在地面上，肩膀要夾緊身體，雙腿離開地面，雙腿一上一下，維持身體的平衡來完成這個動作。

金字塔這樣的體式一直都是很多筋還沒有拉開的人的噩夢吧？但是只要堅持21天，你會發現自己身體能夠很輕鬆的做到這個動作，不再有咿咿呀呀的喊叫聲，雙腳左右分開，身體向腿部靠攏，雙手從背後抱住雙腿，臉要看向天空，讓腰部有一個扭轉的感受，享受這種扭轉的感覺吧。

和牆壁較勁也是每一個瑜伽人都喜歡的事情吧？就像是這個動作，將腳利用牆壁的力量擺成180度的角度，不要覺得你不會做到這個地步還是那句話，只要能堅持，什麼都是可能的，面對牆壁站好，將腳從身體後側抬起來，身體緊貼著牆壁，將腳放在頭頂上。

其實不管是多難度高的動作，只要能夠讓自己變得更好一些，我們都應該堅持去練習，這樣才不枉來人世間走一趟，如果一直渾渾噩噩，沒有任何目標，這樣的人生有什麼意思呢？

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