瑜伽和器械健身對比，哪個效果更強？

朋友們，你們覺得是瑜伽鍛煉身體的效果好，還是機械鍛煉的效果好呢？

很多朋友都會對於健身方式有所困惑，多種多樣的健身方式讓你挑花了眼，那到底是瑜伽效果好，還是器械健身效果好？小編覺得每個人的特點都不相同，讓我分析一下二者區別，看看你適合那種健身方式！

瑜伽健身是個安靜的運動，需要在安靜的環境下進行，主要是放鬆肌肉拉伸韌帶，而器械健身則大不相同，主要是依靠肌肉爆發力來消耗脂肪，瑜伽是否更適合大眾？

倒立幻椅式

同樣是健身，瑜伽是通過輕鬆的倒立達到放鬆肌肉的目的，而器械則需要大量的運動發熱，讓肌肉放鬆，想要舒緩一點的就跟隨我的腳步吧！

卧英雄式

需要藉助一些工具來完成，準備一個瑜伽球，將瑜伽球放在後背處，兩個手臂略微向後傾斜擋住球，然後中心下移，屁股向下坐。同時兩條腿膝蓋彎曲，分開肩膀寬，頸部抬高，調整好姿勢後，兩手臂抬起放於頸後。

大家要記住暴瘦之後一定會反彈，因為那個過程消耗的是身體中的水分，只有緩慢的消耗肥肉，才能保證不反彈。

側角扭轉式

很酷炫的一個動作，動作要領:兩腿分開，一腿膝蓋彎曲向前頂，另一條腿伸直支撐住身體，同時身體身體前傾，一個手臂放於身體正前方位置，支撐住地面。另一個手臂放在彎曲膝蓋上面。兩腿交替練習。

拉伸韌帶最好的方式莫過於弓部了，依靠自身的重力來向下壓，不需要藉助任何工具，在學習之餘工作之餘，都可以找一個角落拉伸一下韌帶，讓身體放鬆一下。

蝗蟲式

做這個動作之前有個小建議，可以準備一個毯子放在身體下面，趴在準備好的瑜伽墊子上面，女生都非常容易著涼，有了小墊子就可以大方的伸展了，四肢離開地面大約二十公分，保持住此動作大概秒即可，三到五個為一組。

做這個有個小竅門，可以鍛煉臀部肌肉更加挺巧，四肢離開地面的同時，屁股也一起夾緊，效果非常顯著呦，小編可是親身經歷過得呢！

根據今天的分析，你覺得瑜伽與器械健身對比，你更加傾向哪一種健身方式呢？

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