給寶寶補鋅須安全，這些原則你要遵守

鋅很重要

，但卻不可以亂補。如果你正準備給寶寶補鋅，那麼以下安全原則務必要遵守。

原則1：

出現缺鋅癥狀再補

通常只要正常餵養，及時添加輔食，做到飲食均衡，寶寶就不會缺鋅。但如果寶寶出現頭髮稀且黃、個子小、食慾差並且睡覺不安穩的情況，可考慮給寶寶補鋅。

需要提醒家長的是，通過頭髮、末梢血檢測微量元素的方法未必準確，診斷鋅缺乏主要依據臨床癥狀。

原則2：

鋅缺乏預防以食補為主

鋅缺乏預防以食補為主，家長應合理搭配飲食，為寶寶提供多樣化、葷素搭配、營養均衡的食品，同時改正寶寶挑食、偏食等不良飲食習慣。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少。可經常給寶寶輪流吃些生蚝、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、豬肝、乾酪、蝦、玉米等富含鋅的食物。另外，盡量讓寶寶少吃糖，以免糖分攝取過多而影響鋅的吸收。

原則3：

不要空腹服用補鋅製劑

寶寶如有缺鋅，首先考慮飲食補充，必要時遵醫囑服用葡萄糖酸鋅、甘草鋅等製劑。服用鋅製劑後可能有嘔吐，噁心等消化道癥狀，所以餐後服用較好，副作用較小。

原則4：

補鋅期間要吃得精細些

寶寶在補鋅時食物要吃得精細一點。因為如果食物中的粗纖維含量較多的話，那麼寶寶補了鋅可能會馬上排出去，這就會影響到鋅的吸收率了。

另外，大豆含有植酸，會抑制鋅的吸收，所以補鋅應與進食大豆間隔2個小時以上。

原則5：

鋅 鈣最好分開補

既要給寶寶補鈣，又要給寶寶補鋅，於是很多父母把鈣鋅放在一起補，覺得這樣既方便，效果又好。

如果鈣和鋅的劑量差別不大是可以的。但如果鈣比鋅多50～100倍就會影響鋅的吸收；如果鋅超過鈣的40%就會影響鈣的吸收。

建議媽媽給寶寶白天補鋅，晚上補鈣，這樣更有利於鈣的吸收、沉積和利用。

原則6：

補鋅過量也有害

補鋅並非多多益善，只有均衡和適量才更有益健康。盲目補鋅會造成體內含鋅量過多，使鐵、鈣、銅等微量元素代謝在體內失衡，從而降低機體免疫力。

北京兒童醫院營養專家提醒：鋅缺乏往往會伴隨鐵、維生素的缺乏，所以，可以共同補。

《中國兒童微量營養素缺乏防治建議》指出，對於兒童生長遲緩，同時存在缺鋅的高危因素者，可做常規補充鋅治療。

特別提示：

正常情況下，如果寶寶膳食均衡，一般不會缺鋅。要是寶爸寶媽覺得孩子缺鋅，最好先帶其到醫院檢測，如果確定缺鋅，再按照醫生的指示補鋅。不建議家長自行給孩子補充，過量補鋅，不但無益，還可能損害孩子健康。

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