預防「乳腺增生」，這3個好習慣要養成，乳腺健康，做女人更自信

乳腺增生是現代女人常見的一種疾病，不要以為乳腺增生，是年齡比較大的女人得上的，而乳腺增生趨於年輕化，發病率也是非常的高，造成乳腺增生的原因非常複雜，當然是由於我們生活中各種各樣不注意的壞習慣造成的，也沒有想自己故意的得上病，那麼想要預防乳腺增生的話，可以怎麼做呢？這3個好習慣要養成，我們看一下吧。

1、適當性生活

女人進行適當性生活，對身體健康也是有很大影響的，首先適當的性生活可以促進女人的分泌系統，內分泌系統正常化，就會有效促進雌性激素的分泌，眾所周知，雌性激素決定著女人的，身材和容貌，還決定著女人的血液循環，血循環正常後，你的臉色不會越來越好，而且還可以有效預防乳腺增生，所以說夫妻之間適當的性生活是非常必要的，一周2到3次即可。

2、保持好心情

我們看到生活中很多女人，為了一點小事就斤斤計較，生氣上好幾天，那麼情緒對於身體的健康也是有很大影響，比如說長期的心情不好，很多人對得上的抑鬱症和各種的心理疾病，不僅是這樣，還會影響到你的乳房健康，出現乳腺增生情況，因為長期心情不好，就會抑制卵巢的正常排卵功能，出現孕酮比較少的話就會，導致雌激素增高，雌激素增高，不是一件好事，進而就會形成乳腺增生。

3、睡覺規律

平時要養成規律的睡眠，因為睡眠對於女人來說非常的重要，會影響著女人的身體健康，如果不規律睡眠，經常熬夜上夜班的話，就會導致體內的內分泌失衡，內分泌失衡，就會長斑長痘，抵抗疾病的能力很差了，各種疾病也來找了，平時要養成規律睡眠，也要保證睡眠的質量，如果自己有失眠的問題，可以在睡前喝一杯牛奶，可以有效的提高自己的睡眠質量。

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