想練好瑜伽，這3點不能碰

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小伴知道，現在快到夏天了，所以很多小姐姐都在很努力的練習瑜伽，想要把自己多餘的贅肉通通「消滅」掉，不過話說回來，想要練好瑜伽，小伴可要給你提三點建議，這三點建議可以說是很貼近實際的問題，而且很實用哦，認真聽，可不要走神啊。

其一，練習瑜伽切記不要「魯莽」，所謂「魯莽」，你可以理解成「衝動」，換句話說，就是不要太心急，俗話說「心急吃不了熱豆腐」，練習瑜伽也是一樣的道理，心急怎麼可能練習好呢？這第2點，就是每天在練習的時候，千萬不要過多的進行食物方面的「補充」，盡量以「素食」為主，不然，辛辛苦苦練習了一天，累到不行，隨後被幾塊「肉肉」完全瓦解，就不好了呢。

第3點，也是最後一點，想要練習好瑜伽，千萬不能「半途而廢」，「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」，這個道理大家都懂，不用小伴過多解釋，難得就是在練習的過程中，那種「筋疲力盡」的感覺充斥在大腦的時候，你就會很想放棄，但是，這時如果你放棄了，基本上你就要多練習很多才能夠補回來，何必呢？

如果說想要練習好瑜伽的話，你可以去為自己報一個瑜伽班，讓專業的瑜伽老師來為你指導，避免你在自行練習的時候所出現的各種錯誤，要知道，其實很多情況下的肌肉拉傷，都是由於我們在練習的過程中動作不當所造成的呢。練瑜伽的過程中，注意的要點很多，但是小心點就不會出錯。下面跟我一起練習體式吧。

頭肘倒立式

要知道，「頭肘倒立式」和其他的到立體式有所不同，這個體式不僅能夠很好的鍛煉我們腹部的肌肉，而且還對於雙腿的大腿內側肌肉有著很好的「塑形」效果，也就是我們平常說的「修身」功效。

肩倒立式

從現在開始，我們來練習兩個「倒立式」，分別是「肩倒立」和「手肘倒立式」，這兩個體式相連著練習，能夠更大程度的發揮出這個體式的功效。

Step1：躺在地面上，並且把雙手手臂和雙肩放也在地面上。

Step2：然後雙手臂用力頂住地面，將雙腿用力伸向空中。

Step3：上身垂直在地面上，雙腿在空中自然彎曲。

手肘倒立式

現在，我們開始練習一下「手肘倒立式」，小伴接下來為大家把詳細的步驟介紹一下。

Step1：將雙手肘放在地面上，身體控制好呼吸。

Step2：雙手相互扣著，並且扣著頭後部，雙腿彎曲，用力「彈」向空中。

Step3：雙腿在空中伸直，自由彎曲。

今天小伴跟大家說了這麼多，無非就是想讓大家在練習瑜伽的時候能夠「無所畏懼」，為大家打個預防針，為了大家能夠更好的練習瑜伽，當然了「師傅領進門，修行在個人」，希望你能夠且行且堅持。

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