練空中瑜伽這套組合，讓女人輕鬆擁有迷人線條！

空中瑜伽不僅是很好的健身方式，也為冥想提供了機會。對新手和健身迷同樣適用，它可以加強核心力量、拉伸脊椎、鍛煉全身。

今天，讓我們在這裡分享8個空中瑜伽動作，幫助大家輕鬆擁有迷人線條：

1.打開心靈

做空中瑜伽時，憑藉著重力的協助，你能夠更大程度地進行拉伸。生活中我們時常和重力做著鬥爭，但空中瑜伽讓我們學會充分利用重力為身體帶來更多的好處。

2.拉長脊椎

你想感覺自己更高嗎？空中瑜伽吊床的結構允許任何人新手或老手，不需要上半身的力量進行倒立。這給瑜伽學者一個放鬆脊椎的機會，同時也可以拉伸脊椎。

3.清理淋巴系統

將吊床掛在腹股溝時可以清理淋巴系統，因為這一姿勢可以緩解關節的壓力，帶動身體循環系統。肌肉里的毒素就可以被血液和氧氣清洗乾淨，排出體外。

4.增強核心力量

誰不想擁有平坦的小腹？通過一些瑜伽體式，把腳懸浮在空中，你可以更多地鍛煉核心肌肉群，例如倒立仰卧起坐和後空翻。

5.使雙腿更性感

空中瑜伽能使你的雙腿變得性感！把後腿懸掛在吊床上做弓步練習，你可以做比常規練習更大強度的弓步練習，並且同時拉伸髖部屈肌。

6.協助瑜伽技巧

通過空中瑜伽吊床的支撐，你可以進行空翻、手臂平衡等。如果你很強壯，並且想進行到下一練習階段，考慮使用瑜伽吊床吧。

7.加強身體靈活性

把前腳放在吊床里，你可以更大程度地劈叉、伸張肩膀、下腰。

8.協助雙手倒立

有了吊床誰還需要牆？空中瑜伽可以協助你倒立，從而增強力量訓練。倒立時，將臀部綁在吊床上，或者將一隻腳勾在吊床里呈矛狀來進行倒立練習。

3個空中瑜伽Q&A 快速「掃盲」

Q.1

空中瑜伽對身體有什麼好處？

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外，還有一點你可能想不到，空中瑜伽據說可以排毒！還能減！皺！紋！呈現出天然的拉皮效果。

Q.2

空中瑜伽減肥有效嗎？

空中瑜伽是塑形和減脂並存的一項運動，可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

Q.3

哪裡可以學到專業的空中瑜伽？

香港空中瑜伽學院大陸區總部Helloyoga荷一瑜伽，從團體練習到私教練習的指導課程應有盡有，讓你的練習空間從地面或牆面擴展到3D的空間里，對大腦和身體的訓練達到前所未有的狀態。

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