震驚！600位老人健康長壽，原因居然是
有聽長壽
讓你擁有健康的生活方式
很多長壽老人表示
「生活要隨遇而安
關注得到的而不是失去的
並且學會感恩知足。」
原來他們的長壽不是飲食，不是鍛煉，而是健康的心態。中國人民大學心理學研究所博士後黃崢和北京師範大學發展心理研究所副教授王大華給予了詳細解讀。
每天至少大笑幾次
俗話說得好，笑一笑十年少。跟家人多一些詼諧，少一些嚴肅，與朋友多聊一些輕鬆的故事，
學會開善意的玩笑，也能接受別人的玩笑；多看看相聲，多看一些有意思的影視劇，多感受下生活里的甜蜜。每天睡覺的時候想一想今天笑了多少，下決心每一天都能夠開懷大笑。
專家建議：很多老年人天天綳著個臉，對待家庭、朋友總是一臉嚴肅，經常對一些小事牽腸掛肚，眉頭緊鎖，一天都綳著臉，這很不好。為了自己的健康，開懷大笑吧。
多找找自己的優點
試一下找出自己的優點，不管是善於交流與人溝通，亦或者是蒸饅頭的天賦，甚至是睡覺不打呼，都可以記下來告訴自己。不過這項工作不要只自己來，要跟朋友諮詢一下，讓了解自己的人出出主意。
專家建議：有多少人能清楚知道自己的優點？能夠有自我認知也是很重要的心理健康環節，了解並知道自己的優點就好比自己的金庫，需要的時候才知道有什麼可以用。
每天都試一下新事情
習慣坐著看電視，可以躺著試一下；晚飯之後換一條路散步；習慣右手刷牙可以試試左手，或者睡覺換一下方向等等。聽起來都很微小，但是善於變化善於接受才能夠善於適應，才能有接受改變的基礎。
專家建議：隨著年齡變大，生活圈子越來越小，越來越固守習慣下來的習慣，一旦有意料之外的事，可能會失去接受改變的能力，為了預防，可以習慣改變自己的日常生活方式。
遇事不順，喘口氣
遇到事不順，馬上喘口氣。深呼吸，想想怎麼解決問題的方法，不要去糾結為什麼不順或者對還是錯，專註於怎麼解決問題。
專家建議：如果遇到不順，慢慢想，不要緊張，不要影響到心情。告訴自己，事情會有辦法的，一切都會變好。
多向年輕人提問
時代在進步，潮流在發展。而世上沒有全知全能的人，遇到事情多詢問，哪怕是年輕人，也許會有意想不到的答案。
專家建議：人往往會執迷於自己的經驗，導致有時候倚老賣老，如果能夠放下面子多多交流，也許會有驚喜的結果。
永遠保持樂觀
人生路上往往會遇到很多事情，如果能看到好的一面，也許情況並沒有想像中的糟糕。
專家建議：塞翁失馬，焉知非福。樂觀，並不是苦中作樂，無論有多糟糕，總會有積極有利的一面。
調節自己的憤怒
氣憤，經常被認為是下意識的行為。其實生不生氣，自己是可以掌握的。生活中，生氣的事情經常發生，而不管是什麼人、什麼事，生不生氣其實都在你自己的掌握中。
專家建議：生氣並不能解決問題，反而會產生消極影響，破壞身體健康，甚至是做出不理智的行為，要學會掌控情緒。
每天尋找讓自己感動的幾個事
不要遺漏各種事，不管是公交車讓座，排隊不插隊，散步時路人的微笑，公共場所老人優先通道，吃飯時老伴給自己愛吃的東西等等。一天結束了，回想這些事，記在本子上，當有事情不順的時候，回想一下，看看這些事，就會知道自己有多麼的幸運。
專家建議：感恩是人生的大智慧，所謂「知足者長樂，長樂方長壽」。
關注當下，別想過去與未來
很多人糾結在過去，擔憂著未來，卻總是忘了思考當前的事，這會平生很多壓力，所以要更多地為現在而活。每當你發現自己在糾結過去跟未來的時候，要有意識的擺脫這種情緒，把心思放在當下，哪怕只有幾分鐘。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士 . 卡莫迪博士說：「如果每天用30分鐘思考當下，不僅壓力大大降低，那種束手無策、無能為力的感覺也會降低，克服困難的信心卻增強了。」
要習慣換位思考
有時候總是覺得兒女不聽話，怎麼都不合心意。這時候就需要換到兒女的位置想想，也許他們已經儘力了，或許他們還有別的原因考慮。
專家建議：換位思考，即，互相寬容、理解，這樣能取得雙方在感情上更多的溝通。因此，這也是一種關愛。
人們總是追求健康的身體，認為這是健康的定義。實際上，心理的健康會帶給人更強大的長壽潛能。
作者：劉振；主播：夢澤；美編：於淑湫；編輯：張鑫淼
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