6個養生誤區，坑慘中老年人！

佟老師開講

相信很多做子女的，都遇到過這樣的煩惱。家裡的老人對「養生」非常痴迷，動不動就買回來一大堆「補品」。因為人過中年，身體開始走下坡路，就會格外注重養生，但是一不小心就容易走了彎路！

佟老師對一些無良商家不顧百姓健康，進行惡意炒作的行為同樣非常氣憤！養生，本是為了保持自己的身體健康，為了生活地更加從容。

然而，隨著養生漸漸成為大家關注的焦點後，各類養生「招數」層出不窮！這其中不乏一些你所「認為」的養生常識，其實可能是錯的，如果照著做，那可就適得其反了。

佟老師總結了6個養生誤區，希望大家不要落入其中：

誤區1：多吃補藥能長壽、防癌

一些老人將補藥視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有科學的臨床依據。

佟老師提醒——補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的！我堅決反對用營養品來防癌！而且市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的，存在安全隱患。

誤區2：憑感覺自行買補藥服用

隨著生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，以及一些保健品走進了尋常百姓家。

佟老師提醒——各人的體質不同，切勿盲目服用中藥進補！現在的中老年人甚至青年人中，血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多，這些富貴病與平時的飲食滋膩密不可分，這類人如果動輒進補人蔘、鹿茸、靈芝，只會令身體雪上加霜。

補藥也是葯，最好遵醫囑。葯補像給花澆水施肥，有些品種花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及反傷身。

誤區3：粗糧好，就多吃

對於經常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。

不過，一味多吃粗糧，可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會「傷了身」。

佟老師提醒——雖然粗糧有很好的養生功效，但應根據自己的腸胃功能而選擇進食。有胃病不吃粗糧的道理其實很簡單，粗糧雖然有營養，但是粗糧富含澱粉、粗纖維，難於消化，對於一些腸胃不好的人來說，多吃粗糧會增加腸胃負擔，出現胃脹等不適癥狀。

建議沒有消化系統疾病的老年人，每天可以吃50—100克粗糧。或者是粗糧、細糧混搭著吃，有利於快速補充能量。

誤區4：血脂高不能吃蛋黃

很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。

佟老師提醒——膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來的外源性的只佔20%。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。

建議正常人每天吃1個雞蛋。低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。

誤區5：晨練越早越好

老年人很多起的比較早，喜歡早早出去慢跑或打太極。

佟老師提醒——早上鍛煉是很好，但不是越早越好！一大早起床就開始鍛煉，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。

建議有晨練習慣的老人，等太陽出來後，大約9點到10點再去活動才是最明智的。

誤區6：鈣補得越多越好

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。

佟老師提醒——60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。

最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。

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