武術：葉林玲 讓我們一起來練習養生太極！

讓我們一起來練習養生太極！

是些年，我體質太差，經常感冒，全身乏力，帶著對太極拳的喜愛和探索，每天早上五點半就起床開始練習，從熱身到站樁再到套路，每天練習兩個小時。大半年後我健步如飛，換季也不感冒了，渾身充滿活力精神充沛，每天上班心情都很好（太極拳可以讓你每天心情愉快，神采奕奕）

經過不斷的站樁和拳架練習可以通過松、柔沉將肌肉的後天拙力完全去除，得到雙腳接觸到地面給全身帶來的彈簧力，這種力是全身肌肉和骨骼的整體力。有了這種內氣，每一次的太極拳的拳架練習都是一次全身從內到外從上到下的按摩，全身肌肉骨骼無有一處不動，這種動是人體骨骼的節節貫穿而動。每一次練完都周身舒暢無比！

幾年的堅持練習，我，從沒生過病，在練習跑步時突然發現自己有很強的耐力了（以前跑800米都跑不了還氣喘如牛）現在跑10公里還不喘粗氣，而且跑完後很快能恢復體力。因為太極拳有強大的調息功能，它可以帶動全身肌肉隨呼吸而動。

自從學習了太極拳我對古人的智慧佩服至深，對古人和古文化產生了深深的敬畏！帶著這種敬畏和喜愛我會不斷的探索和堅持下去，也願意把這種有益健康的拳術傳播出去，讓更多的人能夠受益！

我開始以為太極拳很簡單，就是一套一套的動作運動。誰知聽老師一講解，才知道太極拳並不簡單，而是很深奧的哲學陰陽轉換和力學運動。

「外練筋骨皮，內練一口氣」，這一口氣，就是太極拳呼吸的修辭說法。不過單是「細緩勻長、調息綿綿」的呼吸狀態，與太極拳「內三合」（即心與意合，意與氣合）的境界還有一段距離，其最高境界是一個整體：肩胯一體，周身一體，內外一體，無限小的自我與無限大的大我一體，這個整體就是太極，就是總天地萬物之理、囊盡陰陽的太極。

太極拳的「慢」並不是刻意為之的結果，而是道法自然的結果。通經活血離不開身體每個筋肉關節的通暢，在太極拳的運動中，就是節節貫穿。

作為養生康復的太極拳具有許多醫學性的功能，它對腦神經的改善，對頸腰椎病的治療作用，對五臟六腑的「按摩」，對下肢的穩固作用，對心血管的積極影響……這些功能作用引起了醫學界的重視，並已經為大量的醫學研究所證實。

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