減脂餐組合方法

【減脂餐組合方法】1、請保證三餐主食的攝入，高蛋白低脂肪。碳水、蛋白、脂肪比例放到5:3:2左右，蔬菜少油的情況下，可以多吃。3、少攝入細糧類的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物，它們屬於慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量造成脂肪堆積，這是有利於減脂的。4、炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。5、絕對不吃零食。 6、有條件的，請考慮少食多餐。一杯牛奶、一個蘋果、一根玉米，都是簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝、以及降低你午餐和晚餐的攝入量。#去追光#

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