腰肌勞損怎麼辦？

導語：腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，多由腰背部結構被超負荷使用引起，是導致腰痛的常見原因之一。

腰肌勞損有哪些癥狀？

腰肌勞損主要表現為腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作。隨著年齡增長，疼痛發作的頻率增高、面積加大、持續時間延長、程度加重。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化。在久坐或家務勞動後加重；受涼加重，保暖後減輕。

很多患者因為久坐而引起腰肌勞損，那由於久坐導致腰肌勞損怎麼辦？

這個根本上是不要讓腰來承擔主要的重力，要轉變坐的時候發力的部位。可以通過練腹肌等方式增強腹部的力量來調節坐姿承重肌群，轉變成腹肌或側腰肌。

做卷腹可以練腹肌，並且還可以緩解腰痛。曾經來過一個患者，是個大學生，他是個很宅的小夥子，大一、大二都宅在寢室里，一有空就抱著電腦打遊戲；但是到大三時腰就開始痛，上課還不到一節課就開始痛，痛得亂神，坐立不安，無法靜心安神。後來通過每天做卷腹，腰痛得到一定的緩解，因為腹肌強壯後，坐時會自然收腹，重心就靠前，就減輕了腰部的承重力。

所以坐姿是要正確，但是正確的坐姿也要有足夠的肌肉力量來支撐，也不可能時刻注意自己的坐姿是不是正確。放鬆時，身體會自覺先用強壯的肌肉去完成一個姿勢，相當於健身時肌肉代償。

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