煮紅豆湯時，往裡面加點這個，不僅消脂養顏，補血效果也是杠杠的啊

紅豆湯是許多女人喜愛喝的湯品，具有很好的補血益氣的成效，可是許多女人都只知道紅豆湯好，卻不知道紅豆和這幾樣東西調配，作用更佳。煮紅豆湯時，往裡面加點這個，不只消脂養顏，補血作用也是杠杠的

紅豆調配紅棗有哪些成效

紅豆在煮湯或許熬粥的時分，能夠放入一些紅棗，紅棗中的營養價值很高，一起含有豐厚的礦物質鐵。

在和紅豆一同燉煮的時分，兩者可以相得益彰，可以很好的把兩者的營養價值結合在一同，具有補血養血的成效。特別合適孕媽媽、產婦以及貧血的人群食用。

紅豆配薏米有哪些成效

薏米具有很好的利尿消腫的成效。

和紅豆一同燉煮，薏米紅豆粥的利尿消腫的成效會有很大的進步，能夠有用的去除身體內剩餘的水分，促進身體的水分代謝，常常運用，還能夠剷除身體內剩餘的脂肪，到達消脂瘦身的成效。

紅豆配冬瓜有哪些成效

冬瓜也具有很好的利尿消腫的成效，一起冬瓜還具有很好的祛熱避暑的效果。

和紅豆一同調配燉煮，能夠潤澤內臟，涵養脾胃，一起也具有滋補皮膚的效果，常常運用能夠讓我們的皮膚光潤有光澤。

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又到一年露肉季！這幾個動作拯救你的粗胳膊粗腿！

五一假日這幾天，許多當地都是強溫氣候，各位小夥伴一定要做好防暑防晒辦法。

但是，如此熱的氣候，董叔的搭檔番喬竟然渾身上下捂的結結實實，上身是長袖T恤加長袖襯衣，下身穿黑色長褲，看得我渾身直冒汗，立刻去開了空調。

我問她：你不熱嗎

她說：熱啊，快熱死我了！

我說：其他女生早就穿裙子，短褲了，你竟然捂那麼嚴實

她說：我不是不想穿，是不敢穿，我臂膀和腿都太粗了！

我愣了一會，不知道怎麼作答，生怕說錯話讓她悲傷。

她說：董叔，你不是健身專家嗎教教我怎樣瘦臂膀和大腿吧！

我說：好啊，那你先把手裡的冰淇淋放下。

她隨即放在桌子上，我說：這個東西今後都不要再吃了，能做到嗎

她低著頭望著冰淇淋良久，然後慢慢抬起頭，沖我細微點了點。

首要董叔要通知各位一個不幸的音訊：這個世界上底子就不存在部分減肥這種魔法。

也就是說你想瘦肚子，你要練全身，你想瘦腿，你要練全身，你想瘦臂膀，你仍是要練全身。

滿足不幸了嗎

但不要灰心，只需你想瘦，並且有滿足激烈的希望，你就有可能瘦下來。

在這個露臂膀，露腿的時節，一部分人卻由於對自己的身段沒有決心，而穿著緊密，這關於女生來說幾乎不能再悲傷。

有句話說的好，欠下的債，總是要還的。

當你訴苦他人為什麼比你瘦時，你應該反思一下自己無數個從前痛快吃冰淇淋，大口吃零食的美好時光。

不論你要瘦哪個部位，你都要多做燃脂練習。

最好的燃脂練習我們必定也都聽說過——HIIT。

將HIIT有氧和器械練習結合，可以起到顯著塑形的作用。

簡略來講HIIT是一種概念，而不是指某個特定的動作。

HIIT的意思是高強度間歇練習。

有兩點需求加強了解。

高強度：留意，強度必定滿足強，通常來一個動作要在指定期限時刻內完結，這個時刻點可所以60秒，40秒，20秒。

但必定要在這個期限內把一切的力氣使出來，確保高速度，高頻次。

間歇：間歇可不是指可以歇息上十多分鐘，這兒的歇息一般不會超越一分鐘，乃至只要10秒鐘。

在限制時間內運用規範動作完結盡量多的次數。

董叔整理了以下幾個動作，可以協助我們有用燃脂。

跳繩：跳繩時用自己最大的速度，能有用的焚燒腿部和臂膀的脂肪。

波比跳：能有用練習到全身的肌肉，臂膀，背部，腿部，腹部，肩部都能有用得到練習。

開合跳：在有限的時間內做最多的次數，儘力向上搖擺雙臂，雙腿盡量分隔視點最大化。

拳擊：能夠手握小啞鈴，沒有啞鈴能夠握一些能拿取的重物（礦泉水，一根擀麵杖）。

爬山跑：這個動作幾乎太可怕了，每次做都會使整條臂膀，腿，腹部都快要廢掉。

我看著她做了一組開合跳現已氣喘吁吁不成樣了。

日常堅持訓練，每天抽取10分鐘練幾個動作，留意堅持高強度，高頻次，低間歇，燃脂作用特別顯著。

最終，你喜愛哪些HIIT練習協助自己燃脂呢

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