創下10分鐘的分娩記錄，這位30歲的瑜伽老師是怎麼「孕動」的？

原標題：創下10分鐘的分娩記錄，這位30歲的瑜伽老師是怎麼「孕動」的？

美國俄亥俄州有一位30歲的瑜伽老師，名字叫做蘭迪·格林，她懷孕生產的故事一直被瑜伽人們津津樂道，因為她只用了10分鐘就完成了分娩！

面對採訪時，蘭迪說：「在懷孕的前三個月里，我感覺非常疲憊，每周只練兩、三天。之後，我的身體就恢復了，每周就可以練習四到五天了，每天在45分鐘至1小時左右。直到37周的時候，我還一周做兩次瑜伽。我100%相信瑜伽對我的生產很有幫助。」

雖然在孕期蘭迪確實有一些瑜伽體式沒辦法做到，但是她孕期的能做出來的體式還是讓人十分佩服她！

蘭迪認為，孕期的瑜伽很好的幫助了她子宮的收縮和生產時呼吸的調整，還讓她和寶寶建立起身心的聯繫。

也正是孕期她堅持不懈的運動，整個生產的過程非常的順利，分娩只用了10分鐘！

其實，這樣的「孕動」風不僅是在國外非常流行，我國的一些准媽媽們也會開始注意孕期的鍛煉，而其中最受媽媽們喜愛的「孕動」就是——瑜伽了！因為它覆蓋了孕期養護和產後的修復，具體的好處跟小編一起往下看吧！

習練孕產瑜伽究竟有哪些好處

對於孕期習練者而言

1、改善孕期常見的妊娠反應；

2、緩解肩頸和腰背的酸痛，養護關節；

3、為胎兒發育和四肢伸展創造更多空間；

4、減輕臨產時的陣痛，促進自然分娩；

5、和胎兒建立身心連接，利於運動胎教；

6、孕期對臀、腿、背、手臂的塑性。

對於產後習練者而言

1、強健盆底肌、恢復腹直肌、促進子宮收縮、複位和身體機能恢復，預防內臟器官鬆弛下垂；

2、保養乳腺，給寶寶產出豐富而營養的母乳；

3、產後瑜伽呼吸法和冥想治療，預防產後抑鬱症。

這裡要注意！准媽媽們在練習瑜伽前，應就自己的健康狀況提前徵詢醫生意見，同時在練習過程中多注意身體感受，不要盲目模仿較難的體式，孕期瑜伽練習應循序漸進。

為了幫助孕產私教老師和孕媽媽們，掌握系統全面的孕期與產後瑜伽知識，隨心瑜大學力邀孕產私教六大名師王昕、木荃、王媚、索菲亞、戴若、李菁聯合推出《2018孕產瑜伽私教·集訓營》。六位導師分別從孕期預防與養護及產後修復與身材管理兩大維度，科學安全有效的解決方案，幫助數千萬的產後寶媽更好的恢復

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