站著就能治病，站樁養生就這麼簡單，99％的人不知道

俗話說「求醫不如求己」。

當今生活，特別是一線城市的人們，生活節奏快，生存環境差，快節奏、高壓力讓很多人們都處於亞健康狀態，一旦生了病，人們已經習慣了一生看醫生、打針、吃藥。難道人體真的這麼脆弱嗎？其實人體本身就有自我調節和癒合的能力，一些小問題只要足夠重視，自身就能調節好。今天我們就來學習一下站著就能養生的辦法----站樁。

站樁能夠調節神經機能，調整呼吸，增強血液循環和新陳代謝的作用，因而對神經系統、肌肉系統等以及新陳代謝各方面的病症，可以疏通經絡讓身體調整為一個良好的狀態，特別是急性轉為慢性的病症，都有良好的療效。

下面介紹一下站混元樁的方法：

1、起式

身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內外八字，全腳踏地，肩井與湧泉一線，站好了這一點，足心會有發熱或發麻的感覺。雙手自然下垂，雙眼目視前方（可閉眼進入凝神）。

起式的目的，一是凝神[從思想上做好練功的準備]，二是體會氣血的運行，從而進入持樁狀態。

2、站樁

雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓　，同時裹胯而曲膝.（雙手的姿勢可隨意，主要是調節身體平衡用的，每個門派的手姿勢都不同，道理都一樣）。

要點如下：

一開始，因為要進入姿勢矯正期，為了保持身體的可弓背，在後期，胯打開後需脊柱正直，是氣機發動的關鍵，此點必須做到。頭正，頦微內收。這是軀幹的要點。

兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與胸距約30公分。[雙手放在肚臍以上肩部以下的部位，具體可視個人的情況而定]手略高於肘，肩井要松，這是內力導於稍節的通道。內抱外撐，站到一定程度，自可體會深切。還要做到肘橫腕挺。這是上肢的要點

初學者下肢不能做到完全放鬆可試試胯往外打開，腳尖向內傾一點，在外腳背形成支點。初期，膝蓋可向前曲，後期要慢慢把重心放在胯部下面，最終使小腿與大腿成90度，大腿與上半身成90為最終形態（簡單的說，就是像坐凳子上一樣）。一開始姿勢不可能做到，在長期修鍊後才能做到，也就是說，一開始只是矯正骨骼的形態，使骨骼韌度提高，後期使上半身骨骼矯正，使從腳底下傳上來的能量暢通無阻。

站樁時呼吸自然，身心放鬆[非常重要的一點，練功中要注意全身肌肉放鬆，心態平和，只有這樣站得才會輕鬆。]

在站樁中要留意，如果覺得某一部分「走形」，用雙手的去體會身體左右的偏差，用雙手和身體的距離去體會前後的偏差，必須慢慢就矯正，不可操之過急，如果有人在旁邊護法那再好不過了，就叫別人提醒，看是可以，但身體不能動，以免和之前的姿勢有偏差，就盡量不要看。

3、收式

雙手往邊收好，雙腿站直，可左腳向右收，可右腳向左收，收的時候比如左向右收，左腳就腳尖往右邊擺90度，然後向右擺180度，著和樣把腳合到右腳為止，可能會聽到骨骼的聲音，那是放鬆骨骼的一種方法。

動作要領

渾元樁要求做到「上懸下沉」「前後撐」「四平」「四到」。所謂「上懸下沉」，指頭頂百會穴要有向上領起之意，似有繩懸一般；頭頂以下部位則盡量隨地球引力放鬆下沉。人體經此上下對拉，促成頭頂百會穴、鼻下人中穴、腹部丹田穴和襠下會陰穴上下對照成一條垂直線。這條垂直線與身體重心的投影線正好重合。做到「上懸下沉」後能鬆開身體各部關節，出現沉肩、墜肘、塌腕、松腰、落胯的形態。所謂「前後撐」，指兩臂含有向前向外的勁，背部含合向後的撐勁，使背、肩、臂、手構成一個呈內合之形、含外開之勁的圓。所謂「四平」，包括頭平、肩平、膝平、腳平。頭平指頭頂平正，頸項順直；肩平指兩肩放平，不聳歪斜，肩平則身正；膝平指兩膝齊平，無前後交錯，無高低不等，無左右歪斜，膝平則腿正；腳平指兩腳掌齊平，腳底全腳掌著地，十趾抓牢。所謂「四到」，指意到、氣到、力到、身到。

每天堅持練習，一個月你就會有不一樣的感覺。

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