光健身是不夠的，堅持這三個飲食原則，更快的瘦身

油膩這個詞越來越討人嫌棄了，於是減肥瘦身便流行了起來，很多渴望瘦身的油膩青年，被人一忽悠就頭腦一熱投入到了健身大軍，努力奮進半個月，才赫然發現，啤酒肚依舊如故，頓時就泄氣了，這樣的例子太多了，其實吧，想快速擺脫油膩，光健身是不夠的，你的飲食也很重要，那到底應該怎麼吃呢，瓜妹認為，只要堅持三個原則，就能輕鬆搞定吃的問題，快速的瘦身。

新鮮的蔬菜很重要，要多多攝取。一直想瘦身的人，曾經肯定被賣酵素的微商刷過屏，不錯的，酵素對於瘦身是非常好的，很多人瘦身人士都回去嘗試酵素，但其實沒必要過分去攝取酵素，畢竟那是合成的，而新鮮色蔬菜就富含酵素，而且是天然的，非常有助於消化，促進新陳代謝，對於瘦身那是極好的，同時新鮮蔬菜富含粗纖維，有助於腸道通暢，這就有利於消減大肚腩。

高蛋白的肉類食物要多多食用。很多人瘦身減肥就杜絕了肉類的攝取，這是非常錯誤的，人在健身的時候會消耗大量的能量，這些能量就是來自於蛋白質，碳水化合物，一旦肌體的這兩種物質缺乏，肌體就會消耗肌肉來獲取能量，身體的肌肉含量下降了，新陳代謝的能力就會降低，不利於瘦身，實際上，讓人發胖的多是含糖類，含脂類高的食材，一般的精肉，魚肉等高蛋白食材含脂很低，還能補充高蛋白，促進肌肉生成，因此，要多多攝取。

碳水化合物的攝取要節制。大家都知道環法自行車賽的選手出發前必須要吃一份麵食，因為麵食富含碳水化合物，適合高強度的運動所需，但一般瘦身運動，強度不是很大，在碳水化合物的攝取上，一定要節制，前面說過，我們肌體的能量來源主要是蛋白質和碳水化合物，其實有蛋白質就行了，碳水化合物不攝入也沒多大問題，攝取過多，非常容易肥胖，不利於健身，諸如大米飯，麵條類的盡量少攝取，麵包等合成食物就更不用說了。

以上就是瓜妹今日要推薦的健康瘦身飲食三原則，切記瘦身是一項系統工程，光靠滿頭大汗的健身是遠遠不夠的，一直堅持健身卻沒有得到顯著效果的瘦身朋友不妨嘗試下以上原則，瓜妹祝願大家在健身的基礎上，更快的吃出好身材。

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