10個懶人減肥秘訣，做到就能瘦10斤

露肉的季節到了，難道你真想露出哪些肥肥厚厚的贅肉嗎？不要極端減肥也不要害怕減肥，掌握了正確的減肥方法，成功瘦身其實就是水到渠成的事。

減肥十條約定，只要能去做，就能變瘦。

1.到了飯點即使不餓，也要少量的飲食。避免飲食不規律和暴飲暴食。

2.飢餓感的前五到十分鐘是燃脂效果最好的時間段。不要餓了就馬上吃，等十分鐘以後再吃，既能減少食慾還能增加脂肪的燃燒率。

3.蛋白質類的食物既能增肌減脂還能提高新陳代謝的速度，是減肥期間不可缺少的食物。

4.水溶性食物纖維搭配主食食用，可以避免血糖值的升高，有很好的抑制脂肪堆積的效果。（水溶性食物纖維有海帶、魔芋、蘑菇等）

5.吃飯時最後吃主食，既能減少主食的攝入量還能減緩血糖值的升高速度，避免肥胖的發生。

6.飯後運動十五道二十分鐘再休息。有減緩血糖值升高的作用。

7.不久坐、久站，不翹腿，不駝背。好的姿勢可以避免骨骼變形，也可以促進血液循環和新陳代謝，瘦身效果良好。

8.除了溫熱的白水和茶水不喝任何形式的飲料。每天最少喝1.5升的溫水。溫水既能增強飽腹感還能加速代謝，對身體的排毒和燃脂都有很好的效果。

9.早睡早起，好的睡眠可以讓身體分泌出大量的生長激素，有提高代謝和抑制食慾的作用。

10.運動是最好的瘦身方式，不僅可以燃脂還能塑形。所以減肥期間一定要堅持運動

急於求成的減肥不切合實際，健康堅持的減肥一定會成功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！