如果最近出現這4個跡象，真的要小心抑鬱症了，這是應該做什麼？

現代社會節奏快，工作、學習、生活都面臨很大壓力，相當一部分人不堪重負，因而患上了抑鬱症。不管是普通老百姓，還是活躍在熒光燈下的明星，大家都在承受不同程度的抑鬱症侵害。

在十幾年前張國榮因嚴重抑鬱症跳樓自殺，年僅46歲，讓大家再一次對抑鬱症這種心理疾病產生關注。2016年大陸男性喬任梁也因為抑鬱症離世，去世前他曾經說：「自己深陷痛苦如癌症病人」。

據美國的一項心理衛生研究所的研究上發現，成年人中大概有7%的人遭受過不同程度的抑鬱症煩惱。抑鬱症的表現非常多，如果你出現了下面4個跡象，都是抑鬱症初期的表現。

1、男性開始酗酒，當心是抑鬱症：

男性和女性的抑鬱症表現並不相同，女性在抑鬱症初期會表現傷心、哭泣、話多傾訴等等。而男性處於自尊心，往往會把一切憋在心裡，通過不停的喝酒來發泄。

很多抑鬱症男性都有酗酒的毛病，因為得抑鬱症的男性沒有其他宣洩情緒的渠道，只能通過酒精的麻醉讓自己不那麼難受。

2、情緒低落，當心是抑鬱症：

開始可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。但如果你對這些都失去了感覺，甚至是已經出現了想要自殺的念頭。

如果你是突然之間有這種想法，嚴重的已經達到了每天都有的地步，很明顯的就是一種抑鬱症的表現了。這時候千萬不要忽視了，為了自己的心理健康以及身體健康，趕緊去醫院進行診治。

3、產生睡眠障礙，當心是抑鬱症：

約有70%～80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。

並伴有焦慮症者表現為入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱為「多睡性抑鬱」。

4、有自殺傾向，當心是抑鬱症：

嚴重抑鬱發作的患者常伴有消極自殺觀念和行為。老年抑鬱症患者的自殺危險性比其他年齡組患者大得多，尤其抑鬱與軀體疾病共病的情況下，自殺的成功率較高。因此患者家屬需加強關注，嚴密防備。

那麼抑鬱症是否跟營養物質的缺乏有關呢？這是非常有可能的！

1、身體缺鈣：鈣元素會參與神經調節、肌肉的興奮性、多種激素和神經遞質的釋放。

2、身體缺B族維生素：維生素B1參與碳水化合物的正常代謝，能夠增進食慾，維持神經的正常活動，若缺乏，變表現為精神淡漠、食慾減退。

3、身體缺乏谷維素：對於改善植物神經功能、穩定情緒、減輕焦慮、改善睡眠有很好的作用。

各位朋友，你有觀察自己的心理變化嗎？有過以上這些表現嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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