飯後3個壞習慣，讓你少活10來年，你還不知道天天堅持做！

吃飯是我們每個人每天必做的事情，因為我們必須吃飯來維持營養，生命的延續還得靠食物。但是相信大家都還不知掉自己的這些飯後壞習慣，已經打破了吃飯延年益壽的規定了，反而會對身體造成傷害，減短壽命。我們這就來看看到底是什麼壞習慣，還許多人都天天在做，會減壽？有沒有自己？

要知道，對於養生的人來說，吃完飯以後的這一時段對養生來說有著極其重要的作用，如果飯後你有不良習慣，會很大程度上給你的健康身體造成傷害。

1.躺著不動

吃完飯就躺著不動，這是很不科學的，不利於食物的消化，食物全部堆積在肚子里，一方面不幫助消化，另一方面還會對胃部造成傷害。特別是現在夏天到了，很多吃完飯就感到一股困意來襲，於是堅持不住了就直接往沙發上一躺，然而長期這樣的話，不利於腸胃的蠕動，食物更加不好消化，消化液分泌會減少，食物就不能充分消化。並且此時睡覺睡眠質量也不會太好，還會讓自己感覺很累，醒來以後整個人會浮腫，大腦運轉不靈活。所以，建議吃完飯以後稍微收拾一下碗筷活動一下，再慢慢做下來休息。

2.喝太多水

飯後喝水是太多太多人從來就有的習慣，大家真是搞錯了是順序，在吃飯之前可以喝點水緩和一下腸胃，但是飯後大量喝水會稀釋胃液和影響酶的工作，導致食物難以消化，並且出現胃脹胃痛的情況等胃部易不適現象。所以大家飯後不要馬上大量飲水，如果實在是吃了重口味食物覺得狠辣很咸很口渴，可分出幾小口來喝。

3.吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」都快成男人抽煙借口的口頭禪了，而且原本吸煙就危害身體健康，而在飯後抽煙，胃腸蠕動加快，血液循環也比平時快，此時煙霧中的有害物質會更快被身體吸收，使得煙的毒性大增。所以還是善意提醒一下各位，飯後就別再抽煙了，最後能戒煙，因為煙的傷害實在太大，會引發多種疾病，甚至誘發肺癌。

4.馬上劇烈運動

飯後劇烈運動是大忌，相信大家都是知道的，一旦大量運動總是會出現胃疼的現象，因此飯後不宜做太過劇烈的運動，比如跑步、打球等，這樣容易造成消化不良，伴隨胃部隱隱作痛。而且飯後腸胃中堆積有大量的食物，如果做了一些劇烈的運動，胃部很容易出現不良現象，嚴重的還會導致胃下垂。

以上是不適合做的，那麼飯後到底應該做才對身體有好處呢？

1、漱口：飯後口腔內還殘留著許多食物殘渣，而這些都被細菌所喜愛，容易加速細菌的繁殖，長期不清理就可能會引起口腔疾病。因此建議飯後使用一些具有良好抗菌的漱口水，這對我們是非常有益的。

2、按摩小腹：吃完飯後，我們可以順時針揉小腹以上正中間的部位一段時間，特別適用於吃得太稱的時候，這樣可以幫助消化，還能減輕腸胃負擔，養成習慣堅持做可以幫助增加胃部消化能力

3、飯後散散走：飯後半小時以後，等食物消化一會以後就可以出去散散步，不過我們要以慢走抬頭挺胸的方式走路，這樣才對身體有明顯好處，這樣才有利於機體充分利用血糖，穩定血壓。

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