飯後馬上運動，不但減不掉脂肪還會影響健康，想減肥應該這樣做啊

飯後能不能運動瘦身呢很多人都有這樣一個疑問就是飯後能不能去運動，其實剛吃完飯是不適宜運動的尤其是劇烈的運動，由於這樣會引起消化不良或者是腹痛的狀況。不只沒能減掉脂肪反而影響健康。那麼，飯後怎樣去進行瘦身運動呢

有很多人仍是喜愛在飯後進行運動運動，尤其是在晚飯往後喜愛出門逛逛、漫步、或者是是直接去跑步，有時候就會呈現腹痛的狀況，正確的活動時刻是在飯後半小時到五十分鐘往後再去活動，運動時也不要做過於劇烈的運動，那麼該怎樣運動又健康又瘦身呢

首要最好的運動辦法是漫步，經研究人員發現，在飯後45分鐘左右進行漫步，活動時刻在20分鐘，可以使身體熱量耗費得更快。

在漫步的一起假如挑選一段鵝卵石的小路赤腳走在上面，咱們知道腳底的穴道許多，經過讓足底的足底筋膜、韌帶、穴道及神經不斷的遭到影響，可調理身體各部分的功用，添加促進熱量耗費的效果。有人可能會憂慮赤腳走在地上會著涼，咱們能夠挑選鞋底較柔和，比較薄底的鞋子。

可能有些朋友憂慮野外空氣不良而不喜歡野外運動，那也能夠在家裡做做瑜伽或許瘦身操，各種瘦身動作都能夠嘗試做一做，只需堅持活動時刻在半小時到一小時之間就能促進耗費熱量。記住運動後平躺一會，讓身體肌肉得到放鬆，或許做一些輕鬆簡略的拉伸動作來平緩嚴重的肌肉。

有些時分咱們飯後活動距離時間也要看晚餐吃的什麼，如果是易於消化的碳水化合物距離時間就可以相對較短，如果是高蛋白高脂肪的食物，不利於消化就要距離時間長一些。牢記，必定不做劇烈運動。

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白領健身操 每天5分鐘趕走職業病

一些白領每天要坐在電腦前工作，長時期的久坐讓很多人的身體成為亞健康的狀況，常常會呈現腰酸背痛、肌肉酸痛等。

白領們在嚴重作業的一起，常常會忽視掉自己的身體健康，各種職業病會「趁虛而入」。

下面，每天5分鐘健身操，趕開職業病。

1、活動頸部

頭盡量向前彎，再盡量向前彎，重複十次;然後再向左右方向各滾動十次，然後由左向前向後向右全面旋轉你的頭部，正向反向也是各十次。留意領會脖子肌肉的拉伸。這樣能夠防止頸椎病的發作。

2、放鬆你的肩

長期伏案作業，膀子會很累的。你能夠做一些肩部的旋轉運動，正向反向各十次左右就夠了。假如空間答應的話，還能夠將兩臂向兩邊平伸，掌心向上，然後呼吸，用掌尖碰自己的膀子，呼吸時再將手伸平，重複這個動作二十次左右，能夠讓膀子得到充分地放鬆。

3、活動手部

打字和握滑鼠時刻久了，你的手腕和手指關節會堆集許多疲憊，所以平常也要多留意旋轉和拉伸手腕。別的由小指到食指逐一握拳，握緊後再翻開。快速重複這個動作，會使手指和腕部肌肉得到訓練。

4、轉腰

坐在椅子上，下身不動，上身向左邊右側各旋轉十次左右。這樣能夠拉伸你背部，腰部和腹部的肌肉，讓他們得到按摩和放鬆。

5、下腰

咱們能夠放一支筆在椅子一側的當地，然後側彎身體用手撿筆。左邊右側個重複屢次，能夠防止腰肌勞損的發作。

6、活動一下腿和腳

當然啦，活動腿腳最好的方法是到外面跑步。不過有時候時刻太緊，咱們也能夠坐在桌前，旋轉一下腳腕：或許將一條腿抬起伸直。拉伸小腿的韌帶，多來幾回也能夠遭到不錯的作用。

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