有益女性健康的5個小動作，不妨趕緊試試吧

其實在日常生活中，我們不經意間的很多動作都是對我們的健康有好處的。今天我們就來看看常見的有哪幾種：

1.打哈欠

打哈欠是人體的一種本能反應，它像心跳、呼吸一樣，不受人的意志所控制。通常一次打哈欠的時間大約為6秒鐘，在這期間，人們閉目塞聽，全身神經、肌肉得到完全鬆弛。它對保護腦細胞，增加腦細胞的供氧，提高人體的應激能力具有良好的保護作用。此外，長時間對著電腦的人，偶爾打打哈欠還可以緩解眼部疲勞。

2.擴胸:

擴胸運動為主的自我鍛煉方法，對於女性來說尤為重要，既可防止胸部下垂，又可豐胸，同時還能預防乳腺增生。每天堅持鍛煉10～20分鐘，可調整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

3.打噴嚏:

打噴嚏是極平常的事，每個人都會遇到，當人們突然受到較強的氣味刺激或身體受涼時，鼻腔內馬上就會感到奇癢難忍，於是便會打起噴嚏來。噴嚏在某些方面來說，對人體是有益的，因為它是一種反射性的保護動作。噴嚏在鼻腔內所形成的強有力的氣流會將一些有害物質或病菌驅除體外。平時，當你感到無精打采之時，若設法打個噴嚏，便會使你即刻感到輕鬆、愉快，精神為之一振。若你作嗝不止，不妨打個噴嚏便可起到止嗝的作用。

4.深呼吸:

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

5.伸懶腰:

一般人都認為，伸懶腰是一種懶惰的表現，這種認識是沒有科學道理的。其實伸懶腰，對身體是有好處的。 經常坐著工作和學習的人，長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動。由於頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢，容易發生疲勞。 而人在伸懶腰的時候，身腰要後仰，使得胸腔得到擴張，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不僅營養供應充足，而且廢物也能及時排除，減輕疲勞的感覺；另外，伸懶腰還能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。

當然了，男性朋友多做做以上動作也是有益無害的。

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