千真萬確！熬夜者比早起者死亡風險高10%！趕快轉給身邊的夜貓子

採訪專家：江蘇省第二中醫院治未病科主任中醫師 沈佳

昨晚，你是幾點入睡的呢？你熬夜了嗎？因為種種原因熬夜成為不少人的常態。不少上班族感嘆，自從熬夜後頭髮開始掉了，皮膚變黃了，精神萎靡了……為熬夜擔憂的你可要注意了，熬夜的危害遠比你想像的嚴重。

這項研究讓你不敢熬夜

據《日本經濟新聞》近日報道，美國西北大學和英國薩里大學的研究小組匯總的一項調查結果顯示，經常熬夜的人與早起的人相比，死亡風險提高約10%。該研究小組通過在6年半時間裡對英國約43萬名男女的追蹤調查，得出了上述結論。研究小組還分析稱，熬夜、早上睡懶覺的人形成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高。

根據從問卷調查對象獲得的回答，研究小組將38~73歲的男性約19萬人、女性約24萬人劃分為「完全早起型」、「總體上早起型」、「總體上熬夜型」、「完全熬夜型」的4個類型。據了解，在調查期間，有約1萬人去世。研究小組分析了各類型去世者與吸煙習慣、肥胖度、睡眠時間、精神障礙和糖尿病等疾病的相關性。與完全早起型的人相比，完全熬夜型的人患疾病的風險在統計上更高。

看完這項研究，熬夜的你是不是下定決心今晚一定要早睡？

睡覺可不是睡夠7個小時這麼簡單

據江蘇省第二中醫院治未病科主任中醫師沈佳介紹，熬夜的危害有很多，但是在現實生活中有一部分人因為工作的原因不得不熬夜。「由於工作性質的原因，比如IT工作人員、夜班計程車司機等，他們有時候不得不熬夜，我們現在主張的是只要客觀環境允許，一定要做到早睡早起。」

有一部分人認為只要保證睡眠時間什麼時候入睡都一樣。沈佳表示，人體就好比一塊蓄電池，白天放電晚上充電。在白天人體會進行分解代謝，晚上良好的睡眠能幫助我們恢復。沈佳說：「良好的睡眠不僅僅是指一天睡夠7、8個小時就可以了，更重要的是入睡時間。人的身體節律是寫在基因里的，無視它，身體就可能出問題。」

熬夜不僅傷身還傷心

熬夜會增加死亡風險可不是危言聳聽，熬夜確是一些疾病的誘因。記者了解到，熬夜會增加心腦血管疾病的發病率，並且熬夜的人很容易出現胃腸疾病。沈佳說：「有的人熬夜時為了抵抗困意，通常會通過吃喝食物來維持精力，這種不合理的飲食，久而久之便會影響到胃腸道的功能。另外，熬夜會影響人的內分泌系統，對於患有自身免疫疾病的人群來說容易誘發疾病的發生。」

在江蘇省第二中醫院治未病科沈佳主任中醫師時常遇到一些處於亞健康狀態的人群，他們大多數都有熬夜的習慣。沈佳告訴記者：「這裡面有很多都是IT行業的從業者，因為工作原因他們往往不得不熬夜，久而久之很容易患有慢性疲勞綜合征。」

熬夜不僅會損害我們的健康，對於我們心理的傷害也不容小覷。沈佳說：「主動熬夜的人群，比如追劇、看足球等，雖然身體疲勞但是心理上相對是愉悅的。但是更多的人是被動熬夜，比如趕項目、寫報告等，心理上通常是處在較為痛苦的狀態，比較容易誘發抑鬱情緒。」

看來這個夜我們當真是熬不起，在客觀環境允許的前提下，還是早睡早起吧！對於因工作等不得不熬夜的人群，研究小組建議：如果減少吃零食、堅持運動和保持充分睡眠，將能降低風險。

紫金山記者 王春霞

通訊員 朱曉琳

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