女人過了30歲，每天堅持吃點「它」，幫你補雌激素和氣血，讓你更顯年輕態！

女人在30歲之後皮膚就會出現加速衰老的狀態，尤其是生完孩子後，更必要注意了。女人想要氣色好，皮膚佳，看著不顯老，那就要先把氣血補足了。別看它長得丑，卻是天然「雌激素」，30歲後女人要多吃，延緩衰老！

氣血是女人的根本,一旦長時間的氣血不足,除了會影響面容氣色,加速衰老之外,還會讓月經不調、不孕等麻煩找上門。女人過了30歲，每天堅持吃點「它」，幫你補雌激素和氣血，讓你更顯年輕態！

阿膠：眾所周知，阿膠是補血的藥材，很適合女性食用。阿膠除了有補血止血的功能之外，還有滋潤肺部的功效，對於頭暈心悸、失眠等癥狀都有明顯的改善作用。阿膠一般用量為三至九克，適合飯前服用，但具體用量要根據個人的體質情況來定。

黑柿：黑柿就是黑色的柿子，它鬥勁罕有，營養價值很是高，所含維生素C和卵白質比通俗生果多不說，伙食纖維的含量更是通俗柿子的兩倍，有精採的潤腸通便、津潤皮膚的浸染，若是是有便秘的人常吃，還能有效處理這些問題，排身世體毒素，讓人一身輕鬆。

銀耳是我們常食的食材，具有豐富的營養價值，銀耳富含天然的植物性膠質，具有滋陰的作用，是可以長期食用的良好潤膚食品。它是特別適合女性食用的一種食材，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，腸道年輕更顯年輕態。

女性的呵護神，葛根粉：葛根屬於解表類的中藥，具有美白皮膚和刺激雌激素滲出的效用，天天喝會改善月經不調讓你越來越斑斕，特別合適更年期婦女、易上火人群（網羅妊婦和嬰兒）、常用煙酒者、女性滋容養顏，天天泡水喝一點。很是有助於攝生。

枸杞泡水已經成為現在養生的「標配」了，不少人調侃90後已經拿著保溫杯，拿著枸杞泡水來養生了。但枸杞確實是補血的佳品，也是從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等必需營養，適合女性補血補氣。

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