一節課下來，腿細了，拜拜肉，大膀子，再見！
熬過冬天盼過春天，終於盼到了
夜宵界的「扛把子」小龍蝦登場的季節，火紅的顏色配上刺激的口感，讓人慾罷不能，根本停不下來！
別顧著流口水，這個網紅美食可是
減肥的大敵
！
廣西日報的一篇報道就指出：
一般成年人一天正常的卡路里攝入大約在2000大卡左右。
如果想要消耗掉多攝入的這1200大卡熱量，你需要
跑步超過2小時、走路5小時。
也就是說，吃完2斤麻辣小龍蝦，你得多跑一個21公里的半程馬拉松才能把它消耗掉。
想吃，又不想發胖該怎麼辦？
身體代謝率低 喝水都發胖
保持身材的第一步就是，
讓脂肪變成肌肉
。
緊實的肌肉是熱量消耗最主要場所，肌肉佔比越高，基礎代謝率就越高。基礎代謝
就像身體里的一台小機器，每時每刻都在運轉燃燒熱量。
不僅如此，
1磅肌肉所燃燒的熱量是1磅脂肪的9倍！
也就是說，當你的體脂率變低，肌肉含量增加，你是可以做到「躺著就能瘦！」
脂肪變肌肉，身形大改變
瘦與胖的根本區別不是體重的數字，而是
體脂率
。因為同等重量下，脂肪的體積是肌肉的3倍多
。都是2kg的脂肪和肌肉，視覺相差巨大▼
同樣的130磅，體型差別也如此之大
▼
62.5kg看上去卻比56kg瘦很多
▼
減肥的關鍵就是
降低體脂率，增加肌肉含量
。不僅視覺各更瘦，而且也提高了基礎代謝率，持續保持身材。
年齡越大，基礎代謝率越低
基礎代謝率會
隨著年齡的增長，呈逐漸下降的趨勢
人在25歲的基礎代謝率達到高峰，之後每10年會
下降2到5%
（
這就是為什麼很多人年輕時很瘦，到了中年就會發福
）
。
我們無法阻止年齡的增長，所以更要通過適度鍛煉來提高基礎代謝。
基礎代謝率活躍，身體才能有活力，這是內在美的秘訣。
你的體脂率可以笑傲朋友圈嗎？
要減肥，先做有氧運動
你需要，練習這套高效易練的
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藉助瑜伽球，讓你的瑜伽
有趣易練
，在動感的節奏下，
提高基礎代謝率
，形成易瘦體質
。
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課程共9集，每一集的課程都可反覆練習！藉助瑜伽球幫助你更快的達到：
瘦掉拜拜肉
，
對抗梨型身材
，
翹臀瘦大腿
，
消滅游泳圈
，
增強肌肉力量、心肺功能
，
打造完美身體線條
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瑜伽球
作為練習的輔具，
不僅比傳統瑜伽的燃脂率高几倍以外，還有以下改善身體的作用：
1.
緩解腰背不適。
由於瑜伽球受力較為柔和，腰背有傷的人，可以利用它來緩解和康復治療；
2.
訓練平衡感。
讓球保持平衡不滾來滾去，這就需要動用腿部、腰部、腹部的力量來保持，由此能很好地鍛煉了身體的協調性；
3.
糾正體態。
你在瑜伽球上的小動作，卻能加強腰背和腹部力量，糾正錯誤坐姿。
適用人群
陷入減肥瓶頸期
愛吃宵夜
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※睡前這樣抬抬腿，讓你的皮膚嫩到掐出水！【打卡28】
※【乾貨】常做這個體式，告別腰背疼痛，還能提臀！
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