血脂高怎麼辦？專家表明：做到這「五少」，輕輕鬆鬆幫你降血脂

對於血脂測試，總膽固醇健康值應該是5.2或更低，如果超過6.2，那麼高膽固醇血症是明顯的。有些人總是會說膽固醇高和血脂高。一定不要吃東西，但多數情況下，必須照顧很多東西，盡量少吃或適量吃東西。因此，高膽固醇和高膽固醇是高的。對患者來說減少食用是重要的！

對於高膽固醇，高膽固醇的朋友來說，在生活飲食中，真的要注意一些調整，對於一些提高膽固醇和血脂不健康的食物，我們一定要盡量少吃。讓我們給你一個簡短的介紹今日介紹：

1、少吃高膽固醇食物：膽固醇在為身體組織細胞提供能量並在正常健康狀況下維持正常生理功能方面起著重要作用。但是，如果你超出了你的標準，你應該在日常生活中降低膽固醇攝入量。進入高膽固醇專家指南建議高膽固醇每日攝入膽固醇不應超過300mg。高膽固醇食物包括動物器官如動物的大腦，動物腎臟和動物肝臟，如蟹黃，河蟹，魷魚和雞皮。

2、少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸：對於高血脂患者，應特別注意減少不健康的脂肪酸的攝入，動物油脂中，飽和脂肪酸含量較高，應盡量少吃，除了動物油脂，還需要注意烘焙食品，零食、油炸食品等，都要減少攝入，這裡面的飽和脂肪酸和反式脂肪酸往往含量都不低。

3、減少高糖食物的攝入量：攝入過多的人體糖會將其轉化為脂質，最終會影響血脂，尤其是甘油三酯指標。因此，對於高血脂患者，

4、注意減少高糖飲食，無論是含糖的蛋糕還是飲料，盡量少吃，少吃。

5、少吃米粉：作為我們人民的主要食物，米粉通常是食用量最大的食物。但是，對於高血脂患者，可以注意調整膳食結構，以穀物，馬鈴薯和其他食物替代拋光米粉的地方。這些食物中所含的膳食纖維有助於控制和調節血脂。

除了上述需要「少吃」食物之外，在日常生活中，高膽固醇的朋友還可以多吃水果和蔬菜，尤其是富含水溶性膳食纖維的水果和蔬菜，同時要注意體重控制，適度運動，戒煙限酒，這些生活習慣有助於控制膽固醇。

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