濕氣纏身，百病生！多吃這幾種「祛濕」食物，排出體內濕毒一身輕鬆

炎熱的夏季，濕氣是人們最大勁敵，10個人里有八九個人有濕邪潛伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。身體里濕氣過重容易得很多疾病，那麼要怎麼除濕呢？除了運動以外我們還可以通過食物來除濕，那麼這裡小編就推薦一些可以補脾除濕的食物。

你體內濕熱嗎？

我們可以對著鏡子自檢，以下幾點都是體內濕熱蘊毒的表現：

口中黏膩，舌苔厚膩、紅而胖達，口乾口苦不愛喝水，四肢乏力，睏倦思睡，小便渾濁，大便黏膩不暢，面部油脂分泌過旺，面部眼皮腫脹，感覺不清爽，體態較豐滿，面色淡黃或發暗，沒有食慾。

身體有濕氣的表現

1、頭部

當濕氣入侵身體之後，人的頭部首先會有所反應，被濕氣入侵的人群會出現頭昏腦沉的癥狀，身體也感覺非常沉重，渾身都感覺到不舒服，好像身體上有東西，而且有些情況下還會出現發燒以及怕冷的癥狀。

2、打不起精神

中醫裡面說，「濕重如裹」，如果濕氣重的話，就好像被濕氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。

3、關節

當濕氣已經入侵到關節之後，關節也會表現出一定的癥狀，因為氣血運行不暢，很多患者會出現四肢關節酸痛的癥狀，即便是簡單的屈伸也會感覺到不利索。

4、舌頭齒痕

看舌頭，我們也可以看出來是否濕氣重的，如果是濕氣重的話，舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是齒痕舌。同時，舌苔顏色會白、黃，同時舌苔也比較厚，而正常舌頭的顏色就是淡紅色微微發白的。

去除濕氣常吃這些療效好：

1、冬瓜有清熱解毒的功效，而荷葉有利水的功效，把它們結合在一起泡水喝能排出體內的濕氣。而冬瓜荷葉茶能夠排除身體中的毒素，也可以起到燃脂減肥的作用，對一些肚子鼓鼓的人，在平時喝一點冬瓜荷葉茶，能夠起到利尿並且能促進腸胃蠕動，加強新陳代謝的作用。

2、赤小豆薏仁茶

材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡實5克、馬齒莧1克、淡竹葉1克、槐米1克、綠茶1克。

做法：首先將薏米仁炒到發黃，然後將炒薏米仁、赤小豆、芡實用冷水浸泡，大概2個小時就可以了，然後放入鍋中，加入適量清水，煮2個小時，然後把淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包起來，放入鍋內，再煮半小時就可以了，然後喝這個茶就好。

3、生薑

在中醫里，生薑發散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發白、畏寒怕冷等都可以食用生薑，平時可以食用生薑茶、生薑煲雞湯等。

4、地瓜干所含的纖維質鬆軟易消化，有潤腸通便的作用，也是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，因此在祛濕和減肥上也有一定的作用，地瓜干營養豐富，食用有助於緩解營養不良的癥狀。

也可以用艾草泡腳

能去濕氣的原因是很簡單的！引起艾草是一種非常好的草藥，它是一種極陽的藥草，所以有很好的去濕氣、寒火等。其性質是特別熱性的，加上腳底的穴位比較多，用艾草泡腳的時候熱水會刺激足部的穴位，就能促進身體的血液循環，改善心腦等器官的供血，令身體發熱，排出虛汗，排出體內的濕氣和廢物。這能加強身體的免疫力，還能提高睡眠質量。也能達到通經活絡、驅寒祛濕等功效。

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