68歲大爺健身花樣百出，肌肉力量不遜於年輕人，依舊老當益壯

在很多人眼中，健身一直是年輕人的專屬。可事實上，在健身圈，肌肉爺爺、肌肉奶奶早就稀鬆平常。今天我們就來介紹一位68歲的肌肉爺爺的健身歷程，他用一身的肌肉告訴我們，我年輕健康著呢！

一般人眼中68歲應該是什麼模樣？身體機能衰退，走路顫顫巍巍，處處需要別人照顧。可肌肉爺爺完全顛覆你的想像，單手俯卧撐已經足夠驚嘆，可你看清楚，他的動作是以2個杠鈴片作為支撐完成的。高難動作對於他完全不是挑戰，反而有甘之如飴的快感。

除了手臂的肌肉十分搶眼，強大的核心力量更是令人佩服的五體投地。對他而言，年齡只是一個數字而已，看他穩如泰山的訓練過程，誰又能想像這是一個年逾古稀的老人呢。

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用四肢撐起身體，可以看出這位68歲大爺的強大肌肉力量。這個動作對於四肢和核心力量的要求都非常高，即使是年輕人，如果不掌握要領且不經過一段時間的練習，肯定也無法完成。

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站在球體上深蹲，且一口氣就是做好幾個。不僅有強大的核心力量，平衡性和控制力也是完全不輸年輕人。有如此的健身訓練功底，相信到了78歲他也依然健康、老當益壯。

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雙杠臂屈伸，如果你認為大爺終於給自己降低難度的話，那就錯了。仔細看，他的雙手還分別握著一個啞鈴。從實際操作的角度，這幾乎是不可能完成的任務。

但這對於大爺卻是小菜一碟，一對啞鈴就像被吸在雙杠上一樣，訓練全程都異常穩健。大爺不僅在健身訓練，而且還都玩出了花樣，就問自認為年輕的你服不服。

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當你還沒回過神來，大爺又有新突破了。把啞鈴撐在杠鈴桿上做上斜俯卧撐。上斜俯卧撐這個動作，一般人都習以為常，但是用啞鈴支撐在杠鈴桿上的挑戰，很少見過吧，但這個老人家卻熟練掌握。

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最能展現實力的時刻來了，這個肌肉爺爺竟然還能完成龍旗健身動作。這個動作非常具有代表性，龍旗一直令健身人心嚮往之。但因為難度太大，大多數人不敢輕易嘗試。

可這個健身動作對肌肉爺爺來說實在是小菜一碟，身體甚至都能達到接近筆直的狀態，實在令人佩服。看看他清晰的六塊腹肌，你有沒有因為自己肚子上的一坨坨贅肉而自慚形穢。連老人家都如此努力，你還有什麼理由偷懶？

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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手動作，能夠幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

深蹲，鍛煉部位：臀部肌肉，腿部肌肉。

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仰卧觸腳尖，鍛煉部位：腹部肌肉。

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卷腹，鍛煉部位：腹部肌肉。

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俄羅斯旋體，鍛煉部位：腹部肌肉。

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波比跳，鍛煉部位：核心肌群，手臂肌肉，腿部肌肉。臀部肌肉，背部肌肉。

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俯卧撐，鍛煉部位：手臂肌肉，胸肌。

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