睡午覺，是心腦血管病人的罪魁禍首？

俗話說：「中午不睡覺，下午崩潰！」

小睡可以補充你的能量，恢復體力，這樣你的大腦和身體就會在忙碌的早晨好好休息一下。可以說，午睡的好處肯定是弊大於利。

但對於一些心腦血管

疾病患者來說，小睡可能是「危險」的好事。

由於午餐後小睡，餐後皮膚血管擴張，血流增加，血液流入消化器官，皮膚和消化道與大腦競爭，導致腦血容量減少。Y和誘發腦梗死的危險性。

尤其是體重超過標準體重20%的人、血壓很低的人、血液循環系統有嚴重障礙特別是因腦血管疾病而經常頭暈的人風險更大。

對於其他心腦血管疾病患者，適當有效的午睡可使心血管疾病的發生率降低15%～30%，是一種相當有效的預防措施。

午睡不應在午餐後立即躺下，休息15至30分鐘，然後開始小睡。

午睡時間應為30～60分鐘，不要太短。這是因為餐後30分鐘午睡的效果超過2小時。心臟病發作的發病率是睡眠不足者的1倍，腦卒中的發病率是睡眠的4倍。

如果病人在午餐後經常出現頭暈、頭痛和疲倦的心，可以推遲午餐時間，並在午餐前小睡30分鐘，讓大腦休息，並迅速消除疲勞。

[提醒]：心腦血管病患者午睡前，午餐不要吃得太飽，太油膩，以免增加血液粘度，影響正常的心臟收縮和舒張，繼而加重冠狀動脈疾病。

一些心血管疾病患者喜歡午睡或坐下來，這是有害的，因為它使腦缺血缺氧加劇。

正確的打盹姿勢應該是「睡在高高的頭和低端的一側」，這樣可以減少血液量，減輕心臟的壓力，避免打鼾。

午睡後，你可以輕輕地移動你的手和腳在床上，然後慢慢地坐起來，幫助穩定你的心率和降低跌倒的風險。手按摩胸部和胸部5-10分鐘，以增強血液流動。

起床後，喝一杯溫開水補充水。可降低血液粘度，擴張血管，減少血栓形成。

值得注意的是：

高血壓和冠心病患者在午睡前應避免服用降壓藥，以避免嗜睡和缺血性中風的危險。

因為人體的血壓在睡眠後下降了20%，如果服用降壓藥，會加重心臟、腦、腎等血液凝血物質的缺乏，增加缺血性中風的風險。

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