艾滋病藥物研發新進展啊

一個藥物效果「靶點」的研討，將極大促進針對艾滋病、血栓和糖尿病等嚴重疾病的藥物研製。一位取得2018年陳嘉庚青年科學獎的科學家對這個「靶點」的研討，將有望構成抗擊艾滋病的新藥物。她是誰明日揭曉。

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聽說跑步深蹲都會傷膝蓋, 那要怎麼鍛煉才不傷膝關節?

膝關節患者有許多，而大多數膝關節患者有痛苦的癥狀，部分患者關節受限。經過訓練，能緩解疾病的癥狀，可是，患者並不是一切的訓練都能進行的。如果是一些負重的訓練，可能會對膝關節形成損害，這樣的運動就不合適患者。那麼，患者能夠進行哪些簡略的訓練呢

1、直腿舉高訓練法

平躺，雙腳伸直併攏，然後漸漸舉高，足跟與床面的間隔在30厘米左右。堅持該動作不動，15到30秒後，漸漸放下，歇息幾秒後，重複相同的動作。

2、股四頭肌靜力操練

平躺，雙腳伸直，使得股四頭肌繃緊，然後使腘窩向下壓床面。為判別有無肌縮短，可調查髕骨是否向近心端移動以及肌腹是否拱起或變硬。先漸漸縮短，再徹底縮短後，堅持9秒，然後放鬆1秒，重複相同的動作。

3、踮腳訓練法

站立，做踮腳運動（踝關節跖屈），雙腳一起進行。當踮到最高，堅持5秒，放鬆5秒，完結關節的屈伸活動，進行20次。

4、膝關節伸屈活動法

坐在床邊，將雙膝放於床旁，伸直膝關節，直到有酸脹感，然後漸漸曲折膝關節，重複屢次。

5、蹬空自行車操練

仰卧於床，進行15分鐘的踏空車活動，動作緩慢進行。

6、被迫運動

假如患者不能自動活動，能夠經過CPM（繼續被迫功用練習）機、股四頭肌練習椅等輔佐儀器來練習關節，使得肌力添加。

7、有氧運動

進行恰當的有氧運動能夠避免肌肉萎縮、肌力和部分肌耐受力下降。相關的有氧運動有漫步、漫步、游水、太極等。有研討標明，有氧運動是能夠改進肌肉的功用，進步肌肉的力氣的，並且這對骨關節炎患者身心健康是非常有利的。太極能夠緩解痛苦、生硬，進步相關的功用，對骨關節炎有良性的作用。

別的，患者不能常常下蹲、爬樓梯、爬山等，一些加大負荷的活動都是不可以進行的，避免加劇膝關節的損害。訓練的需求按部就班的，患者的狀況不同，訓練的辦法可能會有差異。患者需求在醫師的允許下，才幹進行訓練，不能盲目過度的訓練，避免形成更大的損害。

總結一下，膝關節炎依據本身的狀況，挑選合適自己的訓練辦法，恰當的訓練對患者是有利的，相關的訓練辦法在上文有所提及，可供參考。

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