不論男女，夏天謹記「三不」做好「四多」，不惹病健康過一夏

炎熱的夏天來了，此時，高溫潮濕的悶熱天氣，使人非常難受，接連而來的就是各種的健康問題。如果，在夏季，沒有養護好自己的身體，導致寒氣入侵或者濕邪難除，那麼，就會為健康埋下隱患，到了秋冬季節，便會開始顯露出來！不論男女，要想少生病健康過一夏，這些事你要堅持做好做到。

一不要：熬夜

夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。

二不要：洗冷水澡

夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

三不要：睡覺不蓋被子

夏季都那麼熱了，很多人就會選擇在睡覺的時候不蓋被子，而這樣也是錯誤的做法。因為身體的肚子是非常容易著涼的，如果不蓋被子的話就會引發腸胃不適跟腹瀉的情況。所以在夏季的時候要是真的不想蓋被子的話最起碼也要拿被子蓋住肚子的位置。

進入夏季後，暑氣日漸旺盛，酷暑難消，晝長夜短，且炎熱多雨，人的食慾普遍下降減退，加之睡眠和休息較少，體質下降，各種疾病容易乘虛而入。所以夏季飲食調養非常重要！這些食物要多吃，有助你養好身體，遠離疾病。

1.多吃綠豆

研究證明，綠豆皮裡面含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物鹼、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒，緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯，做成綠豆沙也是不錯的選擇。

2.多吃大蒜

夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染多發季節，這時多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。大蒜含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌，桿菌，真菌，病毒有滅殺和抑制作用。

3.多吃苦瓜

天氣熱了，很容易胃口不好，同時有乏力倦怠的感覺，要避免這種情況，那就多吃點苦瓜。熱天適當吃些苦瓜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食慾、健脾利胃。

4.多運動

運動，運動永遠都是養生的基礎，有人認為夏季陽氣太重，不適合運動，但實際上，夏天運動可以促使汗液排出。

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