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便秘臭到腸道里?一招認清吃它為何最見效,10人用了,9個拉的爽

身體的排泄物來源於我們攝入的食物,只有養成健康的飲食習慣,才能確保腸道的暢通,不少人在飲食上遵循著「無肉不歡」的信條,雖然滿足了口腹之慾,但高熱量高蛋白的肉類不易消化,吃多了會增加腸胃負擔,導致便秘的出現。

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便秘無疑是個很讓人頭疼的病症,嚴重影響心情和生活質量,人們為了擺脫便秘人們什麼方法都用上了,生活中,不少人把香蕉當做「通便利器」,吃香蕉通便的說法也流傳很廣,但有人說,為什麼我吃了香蕉之後並沒有通便,反而感覺更難受了呢?

天津營養學會名譽理事長,著名營養師付金如表示,香蕉富含的膳食纖維能促進腸蠕動,確實能潤腸通便,緩解便秘。不過,熟透的香蕉才有效果,如果吃到生香蕉可能會起反作用。生香蕉一般皮為青色或很黃,果肉發硬、發澀,含較多的鞣酸,對消化道有收斂效果,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,攝入過多會引起或加重便秘。

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另外,生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段,口感上也不如熟透的香蕉,不建議大家吃。吃熟香蕉也要把握度,一天吃1~2根即可。

除了香蕉,便秘時還能吃些什麼呢?付營養師建議早晨起床後喝一杯溫開水,進行一些簡單的跑跳運動,能夠加快腸蠕動;用糙米、燕麥等粗糧代替部分主食;多吃果蔬。這是為什麼呢?以為這些食物都富含膳食纖維,膳食纖維可以促進胃腸蠕動,有助於降低結腸內的壓力,同時膳食纖維還可以促進糞便對水分的吸收,使糞便保持合適的濕潤度,易於排出體外,對治療便秘有著神奇的功效。

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通過食物補充膳食纖維是很方便,但是效率太低下了。《中國居民膳食指南2007》指出,成人每天需要攝入25-30g膳食纖維。這看似微小的數字,實際上想光靠食物補充完成是非常困難的,以菠菜為例,每100克菠菜中所含的膳食纖維,僅有360毫克,換算也就是0.36克,而想要達到30克人一天起碼要吃7千克(14斤),一天吃這麼多菜是不可能的!如果想每天能夠足量補充膳食纖維,可以使用純植物提取的膳食纖維補充劑,讓所需成分的獲取更直接更全面,更省時省力。補充劑相比食物補充或者中醫湯藥、西藥,具有非常多的優勢,比食物高效、避免了藥物的偏性。

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著名的醫療期刊《中醫雜誌》中曾刊登過的一篇關於都潤堂膳食纖維補充劑的專題,受到業內人士廣泛認可。該膳食纖維補充劑已在國家藥品食品監督局備案,生產過程受嚴格把控,療效顯著,值得信賴!都潤堂款膳食纖維主要是由從山楂、麥芽中提取的膳食纖維和95%以上高純度的低聚果糖組成,純天然無任何添加劑,無任何副作用,適合各種人群使用。

低聚果糖使腸道內的有益菌群大量增殖,短時間內即可改善腸道環境,膳食纖維使糞便成型並且保持糞便濕度,促進腸道蠕動。兩者相輔相成,達到了非常理想的效果。都潤堂對於以下問題達到了97%的治癒率。①宿便堆積排不出,便秘腹脹②體內毒素積累,肌膚暗黃、長痘長斑③濕氣過重、上火口臭、舌苔厚膩④身體臃腫、氣血不暢⑤吃了不消化,營養不吸收、抵抗力低下、三高頻發等。因其療效好,高治癒率高,該企業也被政府授予「315誠信企業」。

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都潤堂一般情況下服用當天即能有腸毒排出,常規癥狀5-10天就能有理想的調理效果。每天搭配一杯水,就可以清理腸道垃圾,調理腸道健康,因其安全無副作用,收效顯著,所以受到很多醫學者和患者的認可。都潤堂是調理腸道健康的上佳之選。如今網路上電商產業極其發達,動動手就能找到,快遞到家十分的方便快捷。

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除此之外,日常養成良好的生活習慣對緩解便秘也很有幫助。早睡早起可以幫助身體減輕負擔,有助於身體新陳代謝的正常進行。每天進行適當的運動可以喚醒身體機能,促進腸道蠕動。這對緩解便秘都有很大的幫助。希望大家都能夠早日擺脫便秘困擾,健康快樂的生活。

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