六月不減肥，七八九月徒傷悲，這裡有無數人瘦身成功的秘訣

沒錯，昨晚看見的就是我們30秒交互繩世界吉尼斯紀錄的保持者黃俊凱同學了！

是不是發現了一片新大陸？

下面有一碗雞湯，必須你在觀看之後配合服用。

所謂英雄不問出處，逆境出人才！

我們江西老鄉果然保持著勤勞淳樸努力向上的奮鬥精神，賽出了成績，賽出了精神！

為小小年紀的黃俊凱點個贊吧！

而你，如果現在開始跳繩也不算太晚！

不為改變命運，不為打破世界紀錄，

炎炎夏日，短裙無袖，

不如，我們為了減肥吧！

前方高能！！！

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。

不像跑步登山，稍有不慎就長出大塊的肌肉。

跳繩作為一項減肥利器，不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。

更讓人感動的是它不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，不能再給自己減不了肥找借口了吧！

正確姿勢：

1、平穩，有節奏的呼吸。

2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。

3、人體要放鬆，動作要協調。

4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

訓練頻次：

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

建議：配合監測心率心速情況

每天一次，一次十分鐘，堅持一個月，再照照鏡子，你會被自己感動的！

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