每個人的身體里都有一張關於情緒的地圖

最新 05-31

作者：楊芳

醫學博士，教授，英國愛丁堡大學博士後，浙江大學碩導，愛丁堡龍比亞大學博導，中國社區健康聯盟副主席，浙江大學創新院醫養結合研究中心副主委，浙江省醫學會康復教育學組組長

「

你是否會因自己在焦慮或高壓狀態下長痘痘、膚色暗沉而困擾？你是否會發現身邊剛患癌症的朋友，她之前一直因糟糕的家庭關係長期處於煎熬、抑鬱、委屈的狀態？

」

身體是不會說慌的，它忠實地貯存我們所有的情緒，世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。人的情緒在一定程度上會對身體做出反饋，即使沒有立即顯現，也會留下不可磨滅的痕迹，日積月累的壞情緒終究會拖垮一個人。

心情不是人生的全部，卻能左右你的健康

在醫療水平發達的現代社會中，人們越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？

NO！

A4腰、平板支撐、瑜伽、枸杞茶、泡腳，健身、養生已成為一種時尚，太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了。直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候已經是晚期。她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什麼？她只說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。

人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。

我們不知道，委屈、憋屈、壓力，全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。

人體自我修復系統和免疫系統才是最好的醫生

幾乎每個人都生過病，但人為什麼會生病？如現代醫學認為「細菌、病毒和其它一些微生物是引起許多疾病的罪魁禍首」；環保學認為「人類生存環境不良化的加劇導致疾病的多發」；心理學認為「現代社會人們身心壓力加大是致病誘因」等等。人之所以生病，按照辯證法的觀點來解釋，不外乎內因和外因兩個方面。外因是影響人體健康的各種不利因素，如細菌、病毒、不良環境等等；內因是人體的免疫系統存在問題。並且，內因起決定作用。這是因為我們的身體有一支軍隊--免疫系統。當微生物攻擊人體時，健康的免疫系統就會立即投入戰鬥。兩軍交戰，自然是兵強馬壯的一方勝出。

當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先被攻擊到的是身體的免疫系統。70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。

情緒與人體的健康有著密切的關係。大多數情緒性疾病患者都不是因為遭遇了強烈而可怕的情緒，而是開始於一些小的不良情緒，如焦慮，恐懼，氣餒，失望等。心中的不良情緒不會自我消除，相反，它還會循環累積，以致產生大的生理疾病。這個論斷曾有心理學家用實驗的方法得到證明。研究員在一隻羊的腿上繫上了一根很細的電線，羊可以拖著它隨意四處走動。一個星期後，這隻羊非常健康，各方面情況都很正常。接下來的一個星期，研究員開始對這隻羊進行電擊，電擊強度不大，只會使羊腿有點輕微的痙攣。一個星期內，儘管研究員多次對它進行電擊，這隻羊像往常一樣可以正常進食或走動。再接下來，研究員在每次電擊前十秒鐘，先響一次鈴，而電擊強度保持不變。經過多次這樣的剌激，羊只要一聽到鈴響變會停下來了，然後惶恐地等待電擊的到來。在不斷地重複這種恐懼後，這隻羊就出現了生病跡象，就停止進食，也不再和其他同伴在牧場遊盪了，然後不再行走，再過一段時間就無法站立了。在對多隻羊進行這樣的實驗後，研究員都得出同樣的結論：是強烈情緒反應帶來的後果。

你是否會因為身體的某一部位突然僵直、長期肩酸腰痛、頭痛、抽筋，去看骨科，但是檢查卻發現身體沒有任何異常；你是否經常長期感覺身體乏力，但是檢查身體沒有確切原因。

其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。

每個人的身體里都有一張關於情緒的地圖

恐懼、焦慮、內疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體里，都有一張關於情緒的地圖。研究指出，很多人會遭受到情緒對身體器官的「攻擊」。「癌症」與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎……據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，很多都和情緒有關。

如果您想不得病，就請做自己情緒的主人。

情緒是身體的報警信號。

現在人們最愛說的一個字就是「累」，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。

其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病；經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。

生理-心理-社會全面健康，才是真的健康

最近在朋友家，他們五歲的小孩準備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然後他滑了一下，摔倒的時候颳了他的腿。他哭了一下，隨後就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。然而，雖然有科學證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不採取行動。我們甚至都沒意識到我們應該採取行動。

懂得照顧自己的健康，不僅僅是生病了就吃藥，而是能關心自己的情緒，能夠敏銳地察覺身體發出的信號。

身邊一位朋友結婚已經5年了，看了不孕不育門診，吃了各種中藥偏方，也不見好轉，剛好又失業在家，整日待在家裡又不願意與人接觸，後來恢復工作一年後，竟順利地成了准媽媽。

我的一位學生，在碩士畢業論文開題、答辯準備階段，就會胃疼或腹瀉，口唇周圍生痘痘，吃了胃藥也沒有明顯的好轉，仍然一遇到緊張、焦慮、壓力大的時候胃病就會犯。

生病就是在提醒我們：要去真實面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。當你在孤獨的時候採取行動，當你改變對待失敗的反應，當你與負面的想法做鬥爭，你不僅可以治癒心理上的創傷，你會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。

相信如果我們開始關注情緒上的保健，我們的生活質量和身體質量也會有同樣程度的提高。

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