孕婦在夏天吃什麼好

每逢到了夏季的時候，因為高溫天氣不斷及食品易腐敗，且孕媽媽新陳代謝旺盛，身體的溫度約升高0.5℃，因此，夏季懷孕的人比一般人更怕熱。

為了腹中寶寶的營養，不少人會關注下孕婦夏天吃什麼菜好的話題，所以不妨花點時間來看看畫風整理的這篇文章。

孕婦夏季該如何吃呢

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝1次。

孕婦應合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補充。

水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

孕期最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。

對於夏季胃口不好的准媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡;晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作為涼拌的材料製作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾。

蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿蔔絲20克，甘藍菜絲40克，豆乾50克，精鹽、香油適量。

製作：首先要把甘藍菜全部都洗凈、切絲，留著接下來用;然後是把胡蘿蔔洗凈、去皮、切絲，同樣是備用;綠豆芽也要完全都洗凈，豆乾洗凈、切絲，留著備用;將所有的已經準備好的原料用熱水先燙熟，然後在往裡面加少許的精鹽和香油充分的攪拌均勻;接下來再把拌好的原料均勻的放在豆皮上，然後在捲起，用中小火把其煎至表皮金黃;等到其放涼後切成小卷，擺入盤中就可以讓孕婦食用了。

夏天沒胃口，就是想吃點零食

【生育健康】推薦菜單

早餐：蛋花、豆奶、麵粉和水發酵製成的、噴鼻蕉;

中式飯菜：京醬肉絲、噴鼻菇肉湯、涼拌萊菔絲、西瓜;

晚飯：番茄蛋湯、涼拌豆腐;

番茄雞蛋湯。對夏季胃口不好的准媽媽來說，沒關係將一些生果入菜來增強進食要求，除了番茄，菠蘿、檸檬、柳橙都合適作為烹煮食物的原料。要是喜歡，也能夠加醋以加多菜色甘旨。

小貼士：

為防糞便乾燥，孕婦應多喝水，多吃新穎菜蔬和瓜果，多吃新穎豆成品。不宜過多食冷飲，以避免傷憎惡愛好。牛乳、豆漿、便宜蔬果汁、菊香片、檸檬茶、豆花都是很正確的食物。

【網友之聲】

1、北京的李媽媽：

夏天 一定要注意飲食衛生， 海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

2、廈門王媽媽：

由於孕婦容易便秘，可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。還要注意補水，白開水是最好的飲料，切忌口渴才飲水。

3、南京林媽媽：

夏天可以吃西紅柿炒蛋啊，或是肉炒青瓜的啊，西瓜可以吃的了，這些都是消暑的哦。

4、香港陳媽媽：

我最喜歡吃酸辣土豆絲啊，主要是我家鄉的土豆品種炒來太好吃了

5、廣州王媽媽：

吃應季的蔬菜好些，清淡為主嘍。

為了胎兒的健康發育，營養的補充是關鍵的，而孕媽媽通過飲食來補充營養時，應該要以新鮮食物為主，而孕期的一些保健也要注意，那麼閱讀了以上對孕婦在夏天吃什麼好的內容介紹之後，有沒覺得了解更清晰了呢?要了解更多資訊，請閱讀本平台的相關文章。

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