經常喝茶對身體是不是只有好處、對於健康，天天喝有沒有哪些壞處？

中國歷史上有很長的飲茶紀錄，已經無法確切地查明到底是在什麼年代了，但是大致的時代是有說法的。並且也可以找到證據顯示，確實在世界上的很多地方飲茶的習慣是從中國傳過去的。所以，很多人認為飲茶就是中國人首創的，世界上其他地方的飲茶習慣、種植茶葉的習慣都是直接或間接地從中國傳過去的。

茶葉中營養豐富，尤其是茶多酚：

茶葉中含有的營養素有蛋白質，脂肪，糖類和和多種維生素和礦物質，融進茶葉中的營養素並不是特別多。但是茶葉真正有價值的營養可以說是大量的植物化學物質，比如說茶多酚，茶色素，茶氨酸，生物鹼，還有招乾等這樣的物質。茶多酚具有很好的水溶性，而且耐熱，很容易溶解，在熱水中，茶多酚具有優異的抗氧化性和顯著的清除自由基，抗衰老，抗癌，抗病毒，降血壓，降血脂，提高免疫力等功能。

喝茶是一個良好的生活習慣，對身體的好處不少：

一、茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

二、茶有防止人體內固醇升高，防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。

三、茶有提神、消除疲勞、抗菌等作用。

四、茶水還有凈化水質，減少放射性物質對人體的傷害。

但是茶葉它同時含有咖啡因，有些人群不適合喝，睡眠質量不好的人和容易失眠的人呢，睡前最好不要喝茶，或者是喝濃茶，那個咖啡因本身能促進胃酸分泌，會加強胃酸的濃度，所以胃潰瘍的患者喝茶，會加重他的病情也不建議喝。除此之外呢，茶葉中含有的茶鹼和鞣酸，會抑制人體對鐵和蛋白質的吸收。兒童孕婦，乳母缺鐵性貧血，或者是特別消瘦的人，也不太適合飲茶，尤其是飲用濃茶。另外不建議喝燙茶，它會增加致癌因素的風險！

那麼怎麼喝茶才算是健康呢？

那既然喝茶可以提高我們身體免疫力，我們是否就要做每天茶杯不離手呢？答案是否定的。一個人究竟能否喝茶、每次能喝多少也是因人而異的。正常情況下，對於有喝茶習慣且身體健康的人來說，每天用茶可在12克左右，分個3到4次沖泡會比較合適。而對於工作性質體力活居多，日常消耗能量大的人來說，可以每天用茶多一些，但極限也就20克左右不能再多了。再好吃再好玩的，都是適量才有助於健康！

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