五個癥狀一出現，提醒你血脂升高了，遠離高血脂，這些食物要多吃

高血脂是一種常見的代謝性疾病，除了和基因遺傳缺陷有關以外，還和飲食因素有關，不良的飲食習慣經常使得年輕人也頻繁的查出高血脂病。

一旦發現血脂出現異常情況，一定要去醫院查查，以免血脂突然升高，危害全身。

血脂如果出現異常，身體會陸陸續續出現一些反常的表現，及時發現，才能避免因為高血脂而導致的慢性疾病發生。

血脂高了，身體會出現哪些典型癥狀？

第一，頭暈

是高脂血症常見的早期癥狀之一，尤其是中老年人，早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。

第二，瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位，導致皮膚出現黃色或橙色斑塊，是中老年血脂增高的信號。

瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害，但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

第三，腿抽筋

很多人都以為腿抽筋，要麼是缺鈣，要麼是著涼了？

其實並不一定是，還有可能是血脂太高引起的。

當身體里的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液循環無法得到暢通，也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

第四，飯後短暫腹痛

反覆發作的飽餐後短暫腹痛，可見於高脂血症導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血。

第五，耳鳴

經常耳鳴和重聽，也與高脂血症有關。

這是因為高血脂使較細窄的內耳血管更加狹窄，發生供血障礙。

遠離高血脂，應該這麼做：

一、多喝茶飲

1、槐花茶

中醫認為，槐花是葯食同源的食品，其性味苦，微寒，無毒，是涼血要葯，具有清熱瀉火、涼血止血等作用。

槐花泡茶具有降血壓、降血脂的功效，是一款適合高血壓患者及高血脂患者飲用的一款藥茶。

槐花茶除了降血壓降血脂外，還可預防心腦血管疾病。

同時，適當加入綠茶或配用枸杞子泡茶飲用，降血壓、降血脂的功效更佳，同時還能防止心腦血管意外發生。

2、青錢柳辣籽葉茶

這種中藥茶包含八種成分，分別是桑葉、青錢柳葉、葛根、玉米須、金花茶、辣木葉。將這八種成分按照一定的比例配製成茶，每天取3~5克，用開水沖泡飲用即可。

二、多吃水果

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、胡蘿蔔素等多種維生素，有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管、降血壓、強心的作用。

2、蘋果

蘋果是一種水溶性膳食纖維，能夠與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯並排出體外。

3、葡萄

葡萄汁和葡萄酒都含有白藜蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。

動物實驗也證明，葡萄具有降低膽固醇.抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

4、山楂

山楂的製作方法有很多，比如晒乾成為山楂片，或者製作成糖水。

都能夠有效降低人體的膽固醇，促進心臟收縮，減少腎臟和心血管的疾病。

三、多吃蔬菜

1、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

2、洋蔥

洋蔥是極少數含有前列腺素A 的蔬菜，這是一種很強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，還有降壓和預防血栓形成的作用。

更可貴的是洋蔥中含有洋蔥精油，不僅可以降低膽固醇，還能改善動脈粥樣硬化。

3、黃瓜

黃瓜一直以來都是降脂降壓的首選，黃瓜中含有細纖維，可促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇。

同時在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質更是有著明顯的降血脂作用。

4、香菇

香菇富含煙酸，每天食用90g，即五個左右，可輔助降低膽固醇、甘油三酯，起到調節血脂的作用。

四、多吃穀類

1、燕麥

燕麥中含有多種能降低膽固醇的物質，燕麥中有很多不飽和脂肪酸亞油酸能與膽固醇結合成脂，進而降解為膽酸並排出體外。

尤其是含有大量的亞油酸可以軟化毛細血管，有很好的預防血管硬化的功能。

2、玉米

玉米含有豐富的卵磷脂、維生素E、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。

3、蕎麥

蕎麥富含碳水化合物、蛋白質和膳食纖維，並含有豐富的B族維生素。

有降低血脂、保護視力、軟化血管的作用，是糖尿病人的理想食材。

4、杏仁

美國洛馬林達大學的研究人員發現，大杏仁有降低「壞膽固醇」的作用。

膽固醇高的人每天吃20個大杏仁，持續一段時間後，血液中的「壞膽固醇」水平會下降9.4%，且體重不會增加。

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