人到中年血管容易堵？飯後3個小動作，血管通暢遠離腦中風！

中國人的心腦血管年限普遍並不長，平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命也為75歲。據相關材料顯示：20歲後動脈血管平均每年將以3%的比例堵塞，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，為了身體健康，養護血管還是儘早開始為好。

如果不及時控制，血管會日益堵塞和硬化，造成嚴重後果：

一、腦血管硬化（中風、腦益血、腦血栓）

二、心血管硬化（冠心病、心肌梗塞）

三、血脂堆積（脂肪肝）

四、腎血管硬化（腎結石、腎衰竭）

五、血管堵塞（血壓升高）

六、下肢血管硬化（癱瘓、肢壞死）

人到中年血管容易堵？飯後3個小動作，血管通暢遠離腦中風！

脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現斑塊。如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，導致後續一系列嚴重疾病，像腦梗死、心肌梗死。當然對脂類堵塞血管也無須太擔心，只要堅持在飯後做這四個小動作，就能保證血管暢通無阻。

1、踮腳

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢，這就會最深層次的刺激到血管，血管也會有規律的被擠壓、放鬆；做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

2、按摩小腿

做法雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效因為人體的大動脈經過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環，避免脂類堆積在血管中。

3、輕緩的下蹲動作

站在地上，保持站立姿勢，兩腿分開，與肩同寬，然後雙手抬平放在身前，雙手平伸下蹲。每日3-4次，這個動作可以促進淋巴系統排毒，降低膽固醇，改善血脂水平的同時還可以防止動脈硬化的發生。

以上3個小動作，每天吃完飯後都可以做一做。心血管堵塞是中老年人中的高危病，在日常生活中，除了藥物治療，還需要配合運動及合理健康的飲食來達到保護血管的作用，那麼有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？多吃這幾種食物，讓血管一通到底！

蘋果

蘋果是萬能的水果，是生活中常見的一種，裡面含有豐富的維生素和果膠等營養成分，能夠降低膽固醇，降低血酯，並且有利於潤腸、養心、補血的功效，腦血栓患者多吃蘋果能夠降低血液中膽固醇的含量，防止血管發生硬化，從而減少了血栓形成的幾率。

三七

三七的功效與作用：正常動物和人的大腦，需要一定量的鐵離子以維持腦內正常的代謝和功能活動。當腦損傷或腦內發生退行性變性疾病時，腦內局部鐵離子增多，自由鐵離子可介導腦內氧自由基的產生，誘發脂質過氧化損傷等。三七皂苷能降低腦內鐵離子水平，防止過氧化而起到保護腦內細胞的作用。

羅布麻茶

羅布麻茶含有黃酮甙、強心甙類，芸香甙類，多種氨基酸，槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素。具有清熱利尿、平肝安神、鎮咳平喘、降血壓、降血脂;抗炎、抗過敏等功能；用於治療高血壓、冠心病、頸椎病、失眠.腎炎浮腫、便秘神經衰弱、更年期綜合症等疾病；具有抗癌、抗過敏等功能。被譽為多病一治的產品，妙語康羅布麻茶就是主採摘羅布麻的嫩葉，晾制而干，並以沖泡的方法服用。其作用機理是：一方面，藥用成份總黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，芸香甙等有效成份能夠清除血管壁鈣質重金屬和化學藥物代謝毒素等血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。起到了平衡人體血壓血脂之功效。

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