腸胃好不好，看「臉色」，夏季養胃，堅持「三多三少」，胃會越來越好！

「中國人的臉色可以用一個詞來形容，那就是『紅黃隱隱』。」因為我們在兩側顴骨處的紅色比較明顯，其他部位則是黃色。這兩種顏色隱約交替，沒有明顯的界限。當你身體出現某些病變的時候，你的臉色會告訴你！

腸胃好不好，我們也可以看看臉色，當你發現自己的臉色灰黃，斑痘叢生，皮膚粗糙乾澀，或者鬆弛起皺。說明你的腸胃出問題了，需要調理。

夏季養胃，堅持「三多三少」，胃會越來越好!

多點時間：吃飯應細嚼慢咽，慢慢進食為好。吃得過快容易導致體內堆積食物，增加腸胃負擔，拖緩腸胃蠕動速度。同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能失去平衡的同時會加速衰老。

多點心情：當人思慮過度、情緒抑鬱就會傷了脾胃出現不思飲食、食物滯留難以消化、胃脘脹滿等腸胃癥狀。反之，當人處於興奮、愉悅、高興的情緒狀態時，胃的各種功能發揮正常，腸胃運動加強，食慾大增。

多點蔬果：夏季的新鮮蔬果特別多，多吃應季蔬果對腸胃好。蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應對的，而這些纖維可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易通過腸道。

少點刺激：腸胃不好要少食辛辣刺激的東西，辣椒，煙酒，冷飲，濃茶，咖啡這些刺激的東西一定要少。

常吸煙的話，容易導致大量的香煙物質進入到腸胃中，影響胃粘膜血管收縮，減少前列腺素合成，破壞人體的消化系統功能；經常飲酒會讓高濃度的乙醇在胃內停留，與胃及十二指腸黏膜直接接觸，溶解黏液和生物膜，導致黏液變薄，黏膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成，誘發胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病，醫學上通常稱為酒精性胃病；咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃黏膜缺血，使胃黏膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

少點勞累：不管是身體還是精力，太勞累的話會影響到胃腸供血不足，甚至還會影響到分泌功能，導致功能失調出現，因此會使得胃酸過多還會使得胃粘液減少，會在一定程度上加重對胃粘膜造成的傷害。

少點懶惰：常言道」飯後百步走，活到九十九「適當的運動能加強胃腸道的蠕動,促進消化液的分泌,改善腹腔血液循環,加強胃腸的消化和吸收功能,緩解炎症進程,從而達到增強脾胃功能,促進其康復的效果。所以,從養胃健脾的角度來說,運動無疑是最佳養胃良藥。」

夏季養胃吃啥好？

綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒、止渴健胃，利水消腫的功效，是一種很不錯的養胃佳品，夏季吃消暑很不錯。但綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒的功效。

芒果

芒果有清涼生資、益胃止嘔等功效，所以芒果特別適合胃陰不足、胃氣虛弱等人群使用。芒果中的維生素A含量非常高，還有明目的作用，這也是腸胃不好吃什麼水果中必選的水果之一。

圓白菜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

以上圖片均來自網路

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