原標題：男人臉上出現這5個表現，說明「腎虛了」，吃它一周補回來！

腎氣不足是中醫常說的一種疾病，它反映著我們腎臟功能的好壞，尤其對於男人來說，那麼男性如何及時發現自己腎虧問題呢？

男人臉上出現這5個表現，說明「腎虛了」，吃它一周補回來！

1、黑眼圈

如果在沒有熬夜，休息不好的情況下，若眼睛周圍有黑眼圈出現，則很有可能是腎氣不足的表現。這是由於腎氣不足會導致體內血液循環出現問題，使體內水分無法正常排出，造成腎臟負擔過重，眼睛周圍就會出現黑眼圈。

2、紅鼻頭

男人如果發現鼻頭髮紅，同時周邊容易生痘，排除飲食方面的影響外，那很有可能是腎脾虛弱的表現，一旦發現，就要開始調理了，日常多吃清淡的食物，不要吃過多的鹽。

3、唇部發黑

一般男人健康正常的嘴唇會幹濕適度，而且紅潤有光澤，如果腎氣不足，脾胃虛弱，則會在嘴唇周圍出現一圈黑色，男人們一旦發現就要及時調理了。

4、耳色發黑，耳鳴發暈

如果男人發現自己的耳朵出現越變越黑的情況，那很有可能是腎氣不足了。同時男人還可能伴有耳鳴頭暈等癥狀。

5、臉色晦暗

男人們如果發現你的面色晦暗，還長出了老人斑，這很有可能說明是腎氣變弱了，一發現最好及時調理。

如果你出現以上5條癥狀中的1-2條，那麼恭喜你「腎虛了」，接下來小編就繼續介紹一些小方法，男人們平時經常做一下對養腎補腎很有好處哦。

1、男人補腎第一茶

配料：覓陽參2克，枸杞10粒

做法：將覓陽參枸杞在水中浸泡10分鐘。用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

方解：《本草綱目》中記載覓陽參根部入葯，堅持服用能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。二者組合陰陽互補，促進身體平衡，天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，連服10天為一個食療周期，連服10天後，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

（2）枸杞含有豐富的多糖，能夠有效增強人體的免疫力，起到扶正固本和滋陰補腎的作用。

2、男性補腎第一操：鹿戲選自五禽戲

以壯腎府、升腎水，調整脊椎間小關節紊亂為特點。具體方法是:1.兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地;同時兩掌握空拳，向右側擺起，拳心向下，與肩同高(如圖1);2.身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉，兩掌成「鹿角」，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟(如圖2);3.抻拉幾秒後，身體右轉，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落於體前，再重複另一側。

3、泡腳補腎

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！