夏日炎炎，中醫教你這3個方法清涼度夏天

驕陽似火，就要進入夏日裡最難挨的日子了！

吃不好，睡不安，心情也開始煩躁……

如何才能不被苦夏擊中？

提前備好

專屬女人夏季養生的小妙方，愉快地度過一個神清氣爽的清涼夏日。

多吃瓜瓜

夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90％以上。

冬瓜含水量居眾菜之冠，高達98％，其次是黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

吃500克瓜菜等於嗎450毫升優質水。這些瓜類都屬涼性蔬菜，具有解利尿輕身的作用，不妨經常食用。

吃點兒苦味

炎熱的夏季還要話當多吃點兒苦，除了苦瓜，還包括杏仁、蓮子、芹菜、芥蘭、萵筍、苜蓿等苦味食物

可以起到清暑熱、去內火、改善煩躁情緒的功效

但苦味食品不宜過量，過苦則易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適應癥狀，尤其是脾胃虛弱的的人，更要少吃「苦」。

少量、小口地吃冷飲

夏天怎麼能不吃冷飲？紅豆冰、香草奶昔、夢龍、綠舌頭，這些好東西分明是我們對夏天期待的一部分。

但是，冷飲對於女人的身體來說，確實有諸多不利。

首先，酷熱之中身體突然接受大量冷飲，胃腸道血流會迅速減緩，影響正常的運化功能。

其次，冷飲含有大量糖分，而缺少其他的營養，攝入之後影響了食慾，讓人不思飲食。

當然，完全戒掉冷飲是不可能的，建議可少量食用，小口小口慢慢吃，延長停留在嘴裡的時間，等溫度跟體溫接近後再下肚。

夏吃寒涼不宜過量

夏季是盛產水果的季節，許多人喜歡以水果當作餐食，來對付炎熱的日子下降的食慾。

水果也分性情。

傳統醫學梅水果性情分為寒涼、溫熱、甘平3種：

寒涼類主要包括柑、橙、香蕉、柿子、西瓜等；

溫熱類主要有橘子、栗子、桃、杏、龍眼、茘枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；

甘平類有李子、椰子、枇把、山楂、蘋果等。

一般來說，夏天應吃些性涼的水果，但也不宜過量，最好每天攝入量200－400克最佳。如果過量就會影響人的體質，影響脾胃功能。

新媒體編輯 雪薇

本文原載於時尚健康

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圖片來源於時尚健康

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